Nn ho capito questa frase! cmq, io mi farei una bella ecografica per vedere, primo per metterti il cuore in pace, e secondo per verificare realmente cosa tu abbia. Una eco costa poco, con 40 euro da Biomedical la fai subito, e in due o tre giorni hai il responso.

ma se vai da un fisio dovrebbe fartela dirattamente lui l'eco.... sempre se ha il macchinario.........

Allenamento del 19/5/2008
 

Ciao a tutti,

Lunedì ho fatto:

- Squat dietro 104,5x6x2s, 112x5x2s, 122x4x2s
Poco recupero (1,30 minuti) ma pesi bassi; ottima la spinta, un po' di affanno dovuto al tipo di allenamento quasi aerobico e al gran caldo. Permane in parte il problema della difficoltà dell'accosciata a destra per via di quel fastidio che ho. Ho cercato di forzare, ritenendola anche un'autodifesa naturale dal dolore, ed in effetti il problema non è strutturale.

- Panca piana con fermo 2" 54,5x5, 59,5x5, 62x5, 67x4, 72x3x3s, 77x2x2s
Molto bene, anche se il solito problema alla gamba destra ed alla bassa schiena mi impedisce di fare un arco come si deve...insomma, sono un po' piatto.

- Trazioni supine strette 4x7s
Molto bene

- sollevamenti x addomin appeso alla macchina delle dip 8x5s con pausa 2" in max tensione
Ho dovutio abbandonare dopo 4 serie perche al momento del sollevamento delle gambe sentivo molto male nel punto "malato", cioè dietro più o meno all'attaccatura della coscia. Sembra proprio un problema muscolare!

Ciao a tutti.

Fede

fede, se non da segno di diminuire devi farti visitare..... non ci sono cazzi...... ormai è un bel po di tempo che hai sto problema!

Medico
 

Appuntamento con il Prof. Mazzola, medico della Sampdoria, venerdì prossimo alle ore 16,30 a Chiavari (GE)....mi piange il cuore...150 € di visita....forse però il Quas me la copre, speriamo... e speriamo di non avere niente....

Vi terrò informati e grazie per l'interessamento!

Ciao,

Fede

Tacchin, hai fatto benissimo, i soldi per la salute nn sono mai sprecati!
Sicuramente dopo ti farà prenotare una risonanza o eco.

Aggiornaci!

Allenamento del 22/5/2008
 

Ciao a tutti,

Ieri ho fatto:

- Squat dietro 104,5x5, 112x5x2s, 122x3x2s, 127x3x2s, 136x3x2s, 144,5x2x2s
La spinta c'è tutta ma purtroppo anche il mio fastidio.

- Panca piana con fermo 1" 54,5x5, 59,5x5, 62x4x2s, 67x4, 72x3, 77x2x2s, 82x1x3s
Molto bene, mi sentivo in forma, solo un po' di problemi con l'arco.

- spinte manubri su piana 8x3s@18kg
Seconda volta nella vita...rispetto alla prima (gennaio) non c'è paragone...dopo la prima serie di assestamento ho migliorato molto la replicazione del movimento e la limitazione dei "tremori".

- GM 5x5@ 62kg RI=50"
Due serie e poi dolore sempre vivo, ho dovuto piantar lì.

Oggi visita dal professore...potrebbe essere stato l'ultimo allenamento del Tacchino....una carriera breve ma intensa!

Ciao a tutti,

Fede

Aggiornaci subito sulla visita del professore!

Infortunio
 

Ciao a tutti,

Fermo il fatto che devo fare lastre e risonanza magnetica c'è una buona probabilità che abbia un'ernia del disco di quelle toste, cosa che negli ultimi giorni avevo incominciato a paventare.

Fatti gli esami porterò il tutto ad un neurochirurgo suggeritomi dal professore perché le analizzi e stili una diagnosi precisa.

Nel frattempo riposo assoluto.

Non penso ci sia bisognoo di dire quanto tutto questo mi dispiaccia, comunque finché non c'è nulla di certo tento di pensare positivo.

Notte a tutti.

Fede

fede quando li fai gli esami??

il rischio c'è ma sinceramente non penso.... stai tranquillo.....

Leggendo quanto ha scritto Tacchi, mi viene da chiedere, su quali basi, il professore ti abbia detto che hai un ernia tosta? Sicuramente un medico ,e in più professore, ha conoscenze elevate, ma sono curioso di sapere, senza degli esami approfonditi, come abbia capito la presenza di un'ernia importante.
Probabilmente ha fatto una diagnosi sui luoghi comuni, avendo detto a lui che sport fai: POWERLIFTING=ERNIA
Speriamo che dopo aver fatto tutti gli accertamenti del caso di possa scongiurare tutto.

mi dispiace fede. Spero vada tutto a posto, e pensa positivo sul serio.

Scusate un'ernia tosta si forma solo dopo neanche 8 mesi di palestra?!
Pensa positivo, forza Fede!

...
 

Ciao a tutti.

Innanzitutto grazie a tutti per l'incoraggiamento....cerco di essere ottimista e poi vada come vada....in ogni caso non rimpiangerò neanche per un secondo il tempo speso in palestra: quello che mi ha dato di sicuro è più di quello che eventualmente mi toglierà.

Per Ale e il discorso dell'ernia: non è sicuro, è solo che i sintomi ci sono tutti....magari poi l'avevo già ed è peggiorata. Quello che mi fa sperare è che credo di aver individuato il momento del mio infortunio, quindi magari è stato un trauma e non una cosa del genere. Comunque vedremo....

Ho prenotato gli esami (RM e EX) per il 5 giugno al Baluardo...avrei potuto farli prima da altre parti ma lì non tiro fuori un soldo e quindi direi vale la pena aspettare un po'. Nel frattempo naturalmente sospenderò l'allenamento fino a che non si saprà qualcosa di preciso...

Non appena avrò dei risultati vi farò sapere.

Buona giornata a tutti.

Fede

Perfetto!
Se sai dove ti sei fatto male e quando e' un buon segno. Riposo ci vuole, e tornerai piu forte di prima!:D

fede qualunque sia il problema torni in formissima... basta prendere opportunee precauzioni.... non preoccuparti....

.......
 

....speriamo ragazzi.....

dai retta a jan zio :-)

....anche nello stacco emergeva il fastidio o solo nello squat fondamentalmente?

xkè direi che cmq la panca potresti continuarla a fare dato che se nn sbaglio il fastidio limita al massimo un poco l'arco.

se nello stacco, mani a parte, nn avevi problemi, qualcosa di tranquillo lo farei, almeno minimizzi la perdita della forma.

x il resto si sta all'erta ma non credo sia ancora il caso di fasciarci la testa.
lo squat sicuramente lo sospendiamo dato che facevi fatica a scendere dritto.

bruno non è che palestra= prima o poi ernia del disco.
xò è possibile che un movimento mal fatto insieme a problemi congeniti possano causare "grandi" danni anche in pochissimo tempo. (non che questo debba essere il caso dello zio).

poi zio discorso operazione di cui parlavamo: oggi non "usa" piu, salvo casi in cui è davvero indispensabile. Se ne guardano bene dal toccare se non è davvero necessario. Aggiungo cmq che la tecnica è molto progredita e gli atleti d'elite stanno provando tale operazione come quella del menisco in artroscopia e pare si inizino a riallenare dopo 2 sole settimane (pare che siano in piedi dopo 3 gg..).
Questo solo a titolo di informazione, perchè sicuramente l'operazione non sarà il tuo caso ;-)

Io credo che potresti pensarci un attimo a quello che ho scritto sopra, dato che il 5 giugno è ancora "distante".

ciauz!

aggiungo che, nell'attesa di RMN ed XR, penso che risolverai nel migliore dei modi, con delle sedute da un buon chiropratico e a genova ce ne sono almeno un paio. ;)

Lore, forse sarebbe meglio riposo assoluto adesso, per stimolare o aggravare l'ernia, al max seduta di nuoto.

....
 

Ciao a tutti...

Lore: in questo momento non me la sento di far niente....nella panca il male lo sentivo eccome e lo stacco...boh, non mi convince...in questo momento non sono nella condizione psicologica adatta. Prima faccio gli esami e poi vedremo, anche se perdo un po' di forma, due/tre settimane di stop le recupererò in fretta. Non voglio fare il paranoico, ma quando uno non è tranquillo rischia di fare più casino ancora, ne sono convinto.

Non prendermi per un codardo, sai che sono andato avanti un mese col male a fare pesi importanti, ma adesso voglio fare la persona "matura" e attendere, anche se non è nella nostra natura. Poi valuteremo insieme e decideremo il da farsi, senza preconcetti e analizzando criticamente quanto i medici mi diranno.

Buona giornata a tutti.

Fede

hai preso la brunettite?:D

cmq il ragionamento nn fa una piega. ;)

ps magari un pò di assistenza facile facile la farei.
esempio spinte varie coi manubri.
no addominali.

invece un super SI alle trazioni e alle parallele. questi ultimi due potrebbero essere esercizi in cui specializzarsi in questo paio di settimane. ovviamente niente di tutto il resto, nessuno dei 3 es base.
entrambi, anche con sovraccarico, ti fanno lavorare con la schiena in scarico.
penso potrebbero essere la scelta perfetta. anzi ne sono certo.

dai zio.

e, mi raccomando, non agitarti! :-)

si lore ti quoto in pieno!

qualcosa è importante fare... non tanto per i muscoli quanto per l'umore....

specializzarsi su trazioni e parallele non può farti che bene in tutti i sensi! zero rischi.....

.......
 

Ok Enzone,

Allora scrivimi tu un programmino da fare in questo periodo....

Cose che già sappia fare, così sono sicuro di farle giuste.

Tieni conto che sia nei dip che nelle trazioni, iperestendendo la schiena un po' di male lo sentivo, però credo che si possa fare.

Ti ricordo che nei dip sono molto più forte.

Se si tratta di cose brevi posso anche pensare di aumentare la frequenza delle sedute, l'idea di ammollarmi non mi piace....

Attendo con ansia.

Ciao,

Tacchi

ok zio cerco x oggi d preparare.
intanto se jan e ado volessero dare suggerimenti o a loro volta un'idea d prog sarebbe piu che gradito!

......
 

....Infatti! Datevi un po' da fare!!!!!:D:D:D

intanto farei un allenamento tranquillo, 10' cyclette + 5-6 serie di trazioni con buffer + 5-6 serie di parallele bw con buffer + 10' cyclette

poi dal feedback vediamo che fare..;)

ciao

.....
 

Una curiosità, visto che l'ho sempre visto ma non l'ho mai capito, cos'è il buffer?

si jan ma cosi c arriva anche lo zio! :D
volevo pensare a una progressione sensata ;)
quella l'avevo già buttata giu e lo zio la stava seguendo x le trazioni, xò infilate in un contesto di "sola" assistenza...

zio il buffer...stai invecchiando! credi d nn saperlo ma lo sai, me lo avevi già chiesto! :D

si possono fare vari esempi d buffer. uno possibile: supponi di avere un 5 RM di squat pari a 145 kg. Lavorare con un buffer=3 significa x esempio fare tot serie da 2 ripetizioni di squat con quello stesso peso.
Quindi il buffer è un "margine" piu o meno grande che si decide di lasciare per varie motivazioni.
E' un concetto molto importante negli allenamenti di forza e il buon allenatore, in base al feedback di ritorno, deve essere bravo a sfruttarlo al meglio...

........
 

Enzone, stò invecchiando ma continua a non essermi chiaro....

Innanzitutto cos'è "RM"? Poi, applicandolo alla specifica prescrizione di Gian, come si traduce? Quanto dovrei fare?

E poi, perché non parliamo un po' più in italiano???:D:D:D

ma zio, figa, nn t stai ricordando davvero piu d nulla!

RM = ripetizione massimale.
...x esempio i tuoi ultimi allenamenti d squat erano basati su 160kg ipotizzando (ovviamente è ben piu d un'ipotesi...) che questo fosse il tuo 1 RM raw...cioè quel peso che ti permette di eseguire un'unica serie da una rip...

di conseguenza intuisci cosa può volere dire 5 RM.

ora rileggi l'esempio fatto sopra .



5-6 serie di trazioni con buffer...
in base al feedbkack x esempio tu sei arrivato a fare un ottimo 4x7s se non ricordo male (devo controllare) e ricordo che in quell'occasione sembrava ne avessi ancora da dare...quindi 5-6 seri d trazioni con buffer nel tuo caso si potrebbe tradurre in una seduta come

3x5s o anche 4x5s (in quanto c'è cmq un buffer sulle serie...)

t è piu chiaro?

In questo momento, in caso di incertezza su diagnosi nn fare nulla, e secondo se fosse realmente ernia farei riabilitazione da un bravo osteopata, e poi della sana piscina, fino a completa guarigione.
Con la salute nn si scherza!

ha h ha :D

cmq ho pensato quello per il primo allenamento, poi in base al feedback si studia una progressione sensata...;)


ciao

brunez è sbagliato bloccare di botto.... per un sacco di motivi.....

intanto qualunque cosa sia non peggiora certo con trazioni e parallele....

eccolo qua, il cagadubbi! :D

ma se ha probl alla schiena e lavora con esercizi in "scarico" e con buffer come suggerito da jan, dammi un buon motivo x stare fermo, ARGOMENTANDO.

Aggiungo. Credi che con una potenziale ernia del disco (tutto molto in teoria, cmq) sia per lui piu salutare quando sta seduto 8 ore in ufficio o va in giro scoppiandosi 2-3-4 ore di macchina oppure fare 5x5 di dip, anche con 10kg di sovraccarico?
Rispondimi e argomenta.

Altrimenti è inutile che dici in giro x il forum che "il pl è uno sport da duri e quindi, come tutti gli sport di prestazione ci sta anche il farsi male, mentre il BB è da signorine" e poi, in una condizione di incertezza come quella dello zio, t comporti come farebbero le "presunte" signorine.
Ti conosco e stimo il tuo modo di vedere molte cose, ma a volte cadi in contraddizioni che mi fanno rabbrividire...

uuuuuu lore, gliele hai cantate...!!!!!!!!!!!!!:D

.......
 

Invece di fare gli smargiassi con termini altisonanti, mi scrivete per domani entro le 18 il programma come lo scrivereste ad un idrocefalo? Non sono in grado di stimare il buffer, sono un caprone in questo, lo sapete.....forse anche perché, non avendo limiti, non ho neanche margini!uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!!! !!!!!!

Ciao,

Tacchi

:D

10' cyclette
trazioni alla sbarra 4x5s@bw
parallele 10x5s@bw
cyclet 10'

fai questo caprone!!!:D

Grande Tacchi, ma i limiti purtroppo ci sono, vedi ernie ahahah (scherzo)Tacchi in pale nn dire nulla sull'ernia altrimenti cominciano a rompere le palle i finti bodybuilder di merda, che in piu portano anche sfiga. Tanto hanno fatto uno di noi due si è fatto male!

alex ma non si sa se è un ernia... e probabilmente non lo sarà....