Diario di Ricky1400

[Ricky1400]

è un dolore post allenamento,mi fa male quando mi piego,mamma mia eheh

[Doc]

Originariamente inviato da Ricky1400

è un dolore post allenamento,mi fa male quando mi piego,mamma mia eheh

C'è qualcosa che non va, non riesci a indicare in qualche modo con esattezza dove? Nella zona verde o più giù?

[Ricky1400]

SISI ai lobari,quella zona verde è indolenzita,credo perchè nello stacco quando scendo cl bilanciere mi fa carico sui lombari

[Doc]

Allora il fatto di averli indolenziti dopo lo stacco è normale.
L' importante è che non ci sia un dolore acuto.

[Ricky1400]

Nono è lieve e si sente soprattutto quando mi piego,grz cmq!

[Yashiro]

Bella l'immagine doc, da dove viene?

[INDIO79]

Vedi cosa ne pensano doc e gli altri ,se sia opportuno inserire un pò di stretching per i lombari?

[Ricky1400]

Ok,aspetto notizie!

[Doc]

Originariamente inviato da Yashiro

Bella l'immagine doc, da dove viene?

Banalmente ho preso da "google immagini" la prima illustrazione che mi servisse allo scopo di capirmi con quel furbastro di Ricky che continuava a parlare di "dolore attorno all osso sacro" e mi faceva preoccupare!

Originariamente inviato da INDIO79

Vedi cosa ne pensano doc e gli altri ,se sia opportuno inserire un pò di stretching per i lombari?

Io di stretching ne so pochissimo, per un motivo molto semplice: Non lo faccio perchè non ne sento la necessità.
Faccio un buon riscaldmento generico (ho copiato da Shade i burpees) e poi uno specifico per l' esercizio, cioè carichi a salire fino al carico allenante di quel giorno, e poi vado.

[Ricky1400]

Quindi cosa dovrei fare per i lombari?un pò si stretching generico prima di iniziare?Grz mille doc

[INDIO79]

Ciao ricky dai un'occhiata qua
Lo stretching per la schiena e per le gambe - Starbene
Anche se personalmente la chiusura del tuo stacco la vedo un poco forzata e innaturale,cioè non mi piace l'iperestensione finale poi attendi anche le altre opinioni.

[Ricky1400]

Come l'ipertensione finale?cosa sbaglio?

[Yashiro]

Ora ho visto il video anch'io dello stacco...
Intende dire che arricci troppo la schiena quando ti tiri in piedi: è un movimento esagerato, forse ha qualche utilità in gara per determinare la fine dell'alzata ma non mentre ti alleni. Finito lo stacco limitati a metterti in piedi, senza spingere la pancia in fuori e senza piegarti all'indietro.

[INDIO79]

Ciao ricky è una valutazione personale è può darsi che mi sbagli,in riferimento al tuo mal di schiene quando sposti il busto indietro dovrebbe avvenire per mezzo dello spostamento del bacino con contrazione dei glutei e a me sembra che tu lo faccia portando la schiena indietro utilizzando solo essa,ma se non hai avuto problemi durante lo stacco o alla fine può darsi che mi sbagli.anche se nello stacco la cosa essenziale è estendere le ginocchia completamente e stare dritti alla fine,non occorre accentuare troppo l'iperestensione ,questo se non sbaglio lo confermò yashiro poichè gli era stato ripetuto può volte dai giudici prima di una gara,attendi anche altri pareri prima di apportare modifiche che magari non hanno nessun nesso con il tuo mal di schiena .

[Yashiro]

Originariamente inviato da INDIO79

anche se nello stacco la cosa essenziale è estendere le ginocchia completamente e stare dritti alla fine,non occorre accentuare troppo l'iperestensione ,questo se non sbaglio lo confermò yashiro poichè gli era stato ripetuto può volte dai giudici prima di una gara,attendi anche altri pareri prima di apportare modifiche che magari non hanno nessun nesso con il tuo mal di schiena .

Esatto, il presidente si veniva a raccomandare di stendere le ginocchia assolutamente, che è l'unico fattore limitante...tirare indietro la schiena può aiutare in una chiusura difficile, ma non è né indispensabile né salutare. A parte che si sprecano un sacco di energie, io da un pò arrivo verticale e torno subito indietro, ho notato un bel risparmio di energie.