Imparare l' ABC : Diario

[ApprendistA]

grande doc, mi sembri migliorato tanto nello squat!
cmq scusa ma riguardo al vestiario da pl, non è invece che prima li prendi e meglio è, visto che vuoi gareggiare da attrezzato?

[Doc]

Grazie per quel che riguarda lo Squat, speriamo faccia migliorare anche il massimale.

Io non "voglio" gareggiare attrezzato, ovvero non è che io ci tenga moltissimo, perchè non è come imparare un esercizio nuovo ma poco ci manca. Ne tantomeno è obbligatorio nelle gare della FIPL, certo che il fatto che gli altri lo possono fare è uno svantaggio per me.
Ovvio che se un equipaggiamento consentito mi permette di migliorare i miei massimali vorrei provare a usarlo.
Però, come forse avrai anche letto in qualche post di Gianlu....., imparare a usare la Suit da Stacco è fattibile anche da soli, quella da Squat da soli è molto difficile, la maglia da panca è pressochè impossibile da soli.
Di conseguenza penso proprio che mi allenerò solo con quella da stacco.
Comunque quando Ivano ha ritenuto di farmi cominciare a usare le fasce per le ginocchia mi ha detto di farlo, di conseguenza mi fido delle sue valutazioni, se anche mi dovesse dire di squattare con un armatura completa lo farei.

[123CocaButon456]

Ciao Doc,
era da un po' ke non ti seguivo ( e ke non mi sto allenando )
...minkia quanto 6 migliorato, inizia a piacermi addirittura la tua panca !

Grande ...continua cosi'

[Doc]

Grazie 123CocaButon456
grazie infinite, è una bella soddisfazione sentirsi dire così, secondo me però il fatto che ti piaccia la mia panca è conseguenza di qualche allucinogeno

Mi sono perso il perchè non ti stai allenando, è un peccato

[123CocaButon456]

...vabbè mi piace ma ricorda ke ne capisco poco

..cmq tranquillo non ho abbandonato i pesi!

Semplicemente sono stato fermo una settimana tra lavoro (mai meno di 12 ore al giorno) e cazzeggio (a parte quello ke hai visto in video il riminiwellness era na cagata)....e ora tanto x cambiare sono fermo ai box x l' ennesimo malanno stagionale del ca##o.

Mi basta un raffreddore x crollare...febbre alta, giorni e giorni di convalescenza.

...ma appena mi riprendo si ricomincia a pieno ritmo:
20 giugno gara di Bench - 27 giugno gara di Deadlift !

...è nello squat ke hai fatto i maggiori progressi, anche se è da valutare a percentuali + alte; la panca non è ineccepibile ma distante anni luce da quella ke facevi senza fermo; il deadlift è il solito, non è certo quello di Shade ma 6 forte assai.

Ciao cia'

[Doc]

Originariamente inviato da 123CocaButon456

...ma appena mi riprendo si ricomincia a pieno ritmo:
20 giugno gara di Bench - 27 giugno gara di Deadlift !

...è nello squat ke hai fatto i maggiori progressi, anche se è da valutare a percentuali + alte; la panca non è ineccepibile ma distante anni luce da quella ke facevi senza fermo; il deadlift è il solito, non è certo quello di Shade ma 6 forte assai.

Quindi una sospensione temporanea poi 2 gare distanti una settimana una dall' altra sono un bell impegno, sono contento, mi stavo preoccupando, rimettiti alla svelta.

A parte gli scherzi circa la mia tecnica, il fatto che siano ravvisabili miglioramenti anche piccoli mi motiva molto, so che il lavoro che ho da fare è tanto ma fino a quando si progredisce c'è soddisfazione nel farlo.

Per la panca ho chiesto a Ivano di poter fare il fermo sempre, anche se lui preferiva di no, e come hai visto mi ha detto che se ne sentivo la necessità di farlo pure.

Ragazzi dove posso e dove riesco cerco sempre di dare retta ai vostri buoni consigli

[zac]

[quote=123CocaButon456;195512
...ma appena mi riprendo si ricomincia a pieno ritmo:
20 giugno gara di Bench - 27 giugno gara di Deadlift ![/quote]


Ciao 123 dove sono le gare? quella di deadlift soprattutto mi piacerebbe proprio venire a vederla......

doc scusa l'intrusione OT

[Gianlu.....]

ciao doc! anche io vedo netti miglioramenti

secondo me dovresti scendere un pò più lentino nello squat.
non che sia sbagliato andar giu veloce, anzi, però è più difficile mantenere l'assetto e non sculare.
prova a scendere più lento e non ricercare il rimbalzo in fondo.

[Shade]

Ciao Doc, ma me li ero persi questi video
mi accodo agli altri per lo squat, bravissimo continua cosi
Anche a me la panca sembra moooolto meglio, unica cosa ora e pensare ad alzare i massimali restando il più puliti possibile... devi fare bella figura in gara altrimenti Ivano ti mena

Ps: quando farai la gara vogliamo ASSOLUTAMENTE i video

[123CocaButon456]

Ciao Zac,
quella di panca è ad Afragola (NA) il 20 giugno ed è organizzata dalla WDFPF, mentre quella di Deadlift è a Roma ed è organizzata dalla Fibat (cerca post Tonymusante)

[Doc]

Grazie Gianlu.....
domani provo qualche serie più lenta in discesa per vedere la differenza

[Doc]

Pur con il riscaldamento, non era pesantissima come sessione di allenamento, ho cercato di concentrarmi sul fare decentemente gli esercizi

Squat 4x4x78kg @70%
I° e IV° serie



Panca 4x8x56kg @70%
I° e IV° serie



Stacco 4x8x120kg @70%



Per ultimo le solite trazioni alla sbarra 5x5xBW+13kg

Grazie a tutti

[philox]

Ciao Doc, vedo che tu ti filmi ogni allenamento!Fai bene perchè oggi mi sono filmato e sono saltate fuori una marea di magagne, volevo chiederti, ma tu lasci la telecamera fissa e riprendi tutto l'allenamento, stoppi ogni volta o fai giusto qualche ripresa indicativa?Te lo chiedo perchè capisco l'importanza di filmarsi ma oggi mi sono sconcentrato parecchio ed inoltre ho perso un bel po di tempo a giuntare i pezzetteni mettere su youtube e pubblicare. Cioè il tempo non è esagerato ma se lo devo fare ogni wo.

Comunque complimenti, si vede che curi molto la tecnica. Chi ti segue?

[Doc]

Bello con carichi a salire

Squat 8x66 6x72 4x78 2x94kg (nell'ultima ripetizione dell' ultima serie con le fasce mi è scappato avanti il ginocchio, se non prendo più confidenza con le fasce rischio di fare peggio a usarle che a non usarle)


Panca 8x50 6x53 4x56 2x68kg


Stacco 8x100 6x110 4x120 2x145kg


Trazioni alla Sbarra 5x5x BW+14

Scusate se i video sono lunghi

Grazie a tutti

[zac]

Buongiorno Doc, scusami tu segui una dieta? la trovo sul diario?
sto pensando di iniziare anche io a seguirne una xchè mangio malissimo ma vorrei partire da una già pre-impostata e adeguarla alle mie esigenze....

ciao e grazie