Squat 4x4x78kg @70%
I° e IV° serie YouTube - Squat 4x4x78kg @70% IĀ° serie.mpeg YouTube - Squat 4x4x78kg @70% IVĀ° serie.mpeg Panca 4x4x56kg @70% I° e IV° serie YouTube - Panca 4x4x56kg @70% IĀ° serie.mpeg YouTube - Panca 4x4x56kg @70% IVĀ° serie.mpeg Stacco 4x4x114kg @70% I° e IV° serie YouTube - Stacco 4x4x114kg @70% IĀ° serie.mpeg YouTube - Stacco 4x4x114kg @70% IVĀ° serie.mpeg Grazie a tutti |
Squat 4x3x82kg @75%
I° e IV° serie YouTube - Squat 4x3x82kg @75% IĀ° serie.mpeg YouTube - Squat 4x3x82kg @75% IVĀ° serie.mpeg Panca 4x3x60kg @75% I° e IV° serie YouTube - Panca 4x3x60kg @75% IĀ° serie.mpeg YouTube - Panca 4x3x60kg @75% IVĀ° serie.mpeg Stacco 4x3x120kg @75% I° e IV° serie YouTube - Stacco 4x3x120kg @75% IĀ° serie.mpeg YouTube - Stacco 4x3x120kg @75% IVĀ° serie.mpeg Grazie a tutti |
Squat 3x10x60kg @55%
I° e III° serie YouTube - Squat 3x10x60kg @55% IĀ° serie.mpeg YouTube - Squat 3x10x60kg @55% IIIĀ° serie.mpeg Panca 3x10x44kg @55% I° e III° serie YouTube - Panca 3x10x44kg @55% IĀ° serie.mpeg YouTube - Panca 3x10x44kg @55% IIIĀ° serie.mpeg Stacco 3x10x90kg @55% I° e III° serie YouTube - Stacco 3x10x90kg @55% IĀ° serie.mpeg YouTube - Stacco 3x10x90kg @55% IIIĀ° serie.mpeg Grazie a tutti |
Ciao doc!
vai alla grande vedo!! una cosa sola: nello squat i gomiti puntano indietro e ogni tanto arricci la bassa schiena, ma forse sbaglio io :D |
No No non vedi male, ho grossissimi limiti tecnici, sto cercando di imparare.
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Quote:
per i gomiti devi sforzarti, per la bassa schiena aiuta molto le iso GM. persevera e imparerai tutto:D |
Oggi Squat Panca e Stacco con 2x70% 1x80% 1x90%
So che č strano e non chiedetemi perchč perņ tolto il riscaldamento č tutto qui. ecco i video Squat 2x80kg 1x90kg 1x100kg YouTube - Squat 2x80kg 1x90kg 1x100kg.MPG Panca 2x56kg 1x64kg 1x72kg YouTube - Panca 2x56kg 1x64kg 1x72kg.MPG Stacco 2x112kg 1x128kg 1x144kg YouTube - Stacco 2x112kg 1x128kg 1x144kg.MPG Grazie a tutti |
grande doc! mi sembri migliorato!
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Grazie mille io l' impegno ce lo metto tutto, sono le capacitą che latitano :D:D:D
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ahahah diciamo solo che ci vuole solo il suo tempo :D
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Ciao Doc:)
Ache secondo me sei migliorato, unica cosa, lo squat sarebbe venuto ancora meglio e pił "duro" se invece di guardare a terra (nell'ultima serie č proprio evidente) avessi puntato lo sguardo dritto o leggermente pił in alto:) Ciao |
Grazie di ricordarmelo Shade, io una volta si e una no me lo dimentico, accidenti!
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Massimali eseguiti come simulazione di gara cioč riscaldamento e poi 3 tentativi per alzata (le entrate le ha suggerite Ivano)
BW 66kg -Squat (il precedente valido era 100kg, avevo poi fatto un 110 a malapena parallelo) 100kg Fatto 110kg Fatto YouTube - Massimale Squat 110kg @BW66kg.mpeg 120 kg No sono rimasto sotto e mi rifiuto di mettere il video:p -Panca (il precedente era un 80kg schifosi e quģ non sono andato molto lontano) 72kg Fatto gią a fatica 82kg Fatto di disperazione YouTube - Massimale Panca 82kg @BW66k.mpeg 85kg No sono rimasto sotto Stacco (il precedente era 155kg) 145kg Fatto 160kg Fatto 165kg Fatto (piccola soddisfazione perchč č 2,5 volte il mio peso corporeo) YouTube - Massimale Stacco 165kg @BW66k.mpeg Grazie a Tutti |
grande doc!
occhio perņ allo squat per la validitą (vedi profonditą come hai detto te) la panca cosģ č nulla, come mai non hai fatto il fermo? per lo stacco, grande! :D |
Ciao ApprendistA,
Lo Squat non di molto ma credo che sia valido, aspetto altri giudizi. Per la Panca sono un po in crisi, non ci sono riuscito a fare il fermo. Per lo Stacco grazie! |
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