complimenti doc fai dei carichi di stacco assurdi:eek:

Grazie :)
...ma il merito è per metà del corpetto e per l' altra metà delle braccia lunghe da orango :D

'sticazzi Doc, per una cosa o per l'altra li alzi 'sti chili? SI'! bene, son tuoi e stop :D :D :D

Ma certo Yashi, sono orgoglioso del mio stacco e i complimenti mi fanno un grandissimo piacere.
Il problema che mi pongo (e forse il mio difetto è proprio quello di pormi troppe questioni :D) è quanto ci sia di merito e quanto ci sia di fortuna il mio stacco :o

Ahhahah ma quale fortuna? Poi al tuo peso sono davvero un gran risultato!

alla faccia dell'allenamento:D

compliments

Esatto, troppe questioni ;) La fortuna non esiste in questo sport...il bilanciere non sale per "fortuna", ma per la Forza che subisce. Puoi avere la "fortuna" di imbroccare la traiettoria perfetta per caso una volta e fare una alzata super, ma quando certi pesi fanno parte del tuo quotidiano non è fortuna.

Complimenti Doc!!! :)

Complimenti anche da parte mia, sei un guru dello stacco:)

Grazie di cuore ragazzi!
(la cosa su cui devo concentrarmi però è prendere l' affondo nello squat con il corpetto nuovo, nei prossimi giorni devo lavoraci, perchè di allenamenti cazzuti ne ho altri due questa settimana)

perdona l'ignoranza doc.. ma non riesci a rompere il parallelo perché il corpetto è troppo rigido????????

ps Gli esperti del settore non me ne vogliano ma i tuoi stacchi fanno molto kostantinovs:D:D:D:D:D:D

Si, è stretto più che rigido e blocca il movimento; ci sono degli accorgimenti da usare per riuscire a scendere di più, come spingere più in fuori le ginocchia, ma non è facile.

Questa è una delle cose più belle che mi abbiano detto.
(anche se è folle :D)

Prosegue la settimana "tempestosa"

Panca tirata all inverosimile
Riscaldamento
5x50kg
4x55kg
3x60kg
2x65kg
Allenamento
2x3x72kg
Video II° serie:
Panca 2x3x72kg II° - YouTube
2x1x76kg
Video II° serie:
Panca 2x1x76kg II° - YouTube

Squat meglio, valide anche se non profondissime
Riscaldamento
5x50kg
4x70kg
3x90kg cintura
2x110kg Supercenturion bretelle giù
1x130kg Supercenturion bretelle giù + THP
Allenamento
6x1x150kg Supercenturion bretelle sù + THP
Video delle ultime 2 serie:
Squat 6x1x150kg 5° e 6° - YouTube

Iperestensioni con sovraccarico 10kg
3x20

Pulley basso
3x12x50kg

Trazioni alla sbarra
4x8xBW

Ti ho visto sofferente sulla panca però è andata :D

Le iperestensioni come le fai in casa?

Come faccio tutto, alla buona :D:

metto la panca parallela ad un mobile che è sollevato da terra, mi metto con i talloni bloccati sotto il mobile e le cosce appoggiate sulla panca, e poi iperestendo :)