Grazie, ma ho messo la foto solo perchè mi chiedevano la BF, non è proprio un bello spettacolo :D

Caspita!Ho sollevato un polverone! :D
Meglio cosi!Qualche chicca in più!

Sei messo meglio di me DOC! :D

Oggi

Panca
10x40kg
6x56kg
1x68kg

Squat
10x58kg
6x80kg
1x140kg Supercenturion bretelle su + Red devil

Stacco
10x90kg
6x126kg
1x160kg Supercenturion bretelle su + Red devil

Video delle tre singole
Panca 1x68, Squat 1x140, Stacco 1x160
Panca 1x68, Squat 1x140, Stacco 1x160.MPG - YouTube

Trazioni alla sbarra 6x6xBW

Tutto facile

ciao Doc :) ,complimenti mi sembri migliorato e pure di molto ;)

Ciao Doc :) come mai quando usi il corpetto tendi a guardare nuovamente a terra e a essere un po più "curvo" mentre nei normali allenamenti non commetti più questo errore??

facili facili doc complimenti per i progressi

Non penso che sia per il corpetto, credo sia un difetto che affiora con l' aumentare lo sforzo, d' altra parte sono 2 o 3 settimane che ho cominciato a cambiare lo squat e non l'ho ancora metabolizzato; con l' avvicinarsi di carichi elevati escono le vecchie brutte abitudini.:o

Grazie Mavors e Gianluca :)

oggi scarico prima dei test massimali di sabato.

Squat
3x5x64kh
III° serie:
Squat 3x5x64kg III°.AVI - YouTube

Panca (continuo ad avere noia alla spalla dx)
3x5x50kh
III° serie:
Panca 3x5x50kg III°.AVI - YouTube

Stacco
3x5x100kh
III° serie:
Stacco 3x5x100kg III°.AVI - YouTube

Trazioni alla sbarra
5x5xBW+13kg

tutto ok

Oggi Test Massimali (con modalità gara)

Peso corporeo 66,5

Squat Supercenturion + THP (Massimale precedente Assoluti Aprile 2011: 150kg)
150kg ok
165kg ok (alzati con le unghie e con i denti)
170kg falliti
Video dei 165kg:
Massimale Squat 165kg.AVI - YouTube

Panca Raw, solito schifo, ho rifatto il carico di aprile (Massimale precedente Assoluti Aprile 2011: 80kg equipped)
75kg ok
80kg ok (Video)
85kg falliti
Video dei 89kg:
Massimale Panca 80kg.AVI - YouTube

Stacco Supercenturion (Massimale precedente Assoluti Aprile 2011: 190kg)
190kg ok
200kg (Video)
201kg falliti
Video dei 200kg I Miei primi 200kg ! 3 volte il mio peso corporeo
Massimale Stacco200kg.avi - YouTube

Ciao Doc, complimenti per i miglioramenti, nella panca hai fatto da raw il peso che avevi alzato equipped, non mi sembra per niente male.

Quanto pesavi in gara ad aprile?

Grazie Milo

Purtroppo circa la panca temo che in realtà sono io che non so usare la maglia da panca, quindi il guadagno è fittizio :D

Ad aprile pesavo circa 71kg

I miglioramenti allora sono ancora più notevoli e 3 x bw di stacco è elitario.

grandissimo doc, in poco tempo hai davvero carichi impressionanti. complimenti!!

Complimenti Doc per i risultati! Sono il giusto premio per l'impegno e la passione che dimostri nei tuoi allenamenti!