Io invece concordo con Incursore.. e aggiungo che siete anche umili oltre ad essere molto disponibili! :)

Grazie... :)

Oggi allenamento leggero leggero, però ho cercato di essere sempre concentrato

Squat 3x12x58kg
III° serie:
Squat 3x12x58kg III°.AVI - YouTube

Panca 3x12x40kg
III° serie:
Panca 3x12x40kg III°.AVI - YouTube

Squat 3x12x90kg
III° serie:
Stacco 3x12x90kg III°.AVI - YouTube

Trazioni alla sbarra 6x6xBW

Qualcuna buona, qualcuna meno, ma tutto sommato mi pare che stia migliorando 'sto squat ;) ti ho visto più in asse in più ripetizioni.

Grazie Yashi per il monitoraggio, continuo a provarci.
(mi sa che in questi giorni siamo in pochi nel forum :))

Ciao Doc,il tuo squat staccato è molto meglio dello squat pancato di ricky:D:D
mi prenoto per il prossimo video di military pancato che metterò.

Pochi ma buoni ;) mi sto ancora allenando, dopo ti dico le mie di novità :D :eek:

Sei una carogna... :D:D:D

Adesso mi incuriosisci :confused:
Racconta....

Ciao Doc!
girando per il web e leggendo riguardo lo Squat, ho trovato questo esercizio:

Face The Wall Squat - YouTube

Non pensi ti possa essere utile per capire *come* scendi nello squat e quindi trovare la giusta postura?


p.s
vorrei precisare che io sono neofita e non distinguo una panca piana da uno stacco xD quindi non è un volerti consigliare [probabilmente non c'entra un ficus questo es. con il tuo "problema"] ma se ti dovesse servire e potesse aiutarti a migliorarlo, beh mi farebbe solo piacere :D

Innanzitutto qualsiasi consiglio è ben accetto, quindi grazie di cuore :)

Conoscevo il Face the Wall Squat, Spike l' ha consigliato a Zac per un certo tempo, potrebbe essere una cosa da provare, visto anche che si può fare in casa in qualsiasi momento.

Ho appena improvvisato una sessione di Face the Wall Squat
ho fatto un 5x5, interessante, ecco l' ultima serie:

Face The Wall Squat 5x5 V°.AVI - YouTube

Buono il face the wall ;) riesci a fare una ripresa per farci vedere la larghezza della stance e delle ginocchia nella fase eccentrica sia nel face the wall ce nello squat classico....:)???? magari con una ripresa da dietro....

Detto fatto, ecco un accenno di FTW Squat da dietro (scusate ma la telecamera era un po storta):

FTW da dietro - YouTube

Adesso vado a mangiare un bel piatto di salsicce alla griglia :D

Ora con il FTW ti sarà un po difficile abbassare la testa:D... Vai Doc;).

Potrei sempre sfondare a craniate la porta blindata...:D

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Oggi riscaldamento con il FTW Squat

poi

ancora allenamento leggero, quindi ne approfitto per cercare di migliorare il più possibile l' esecuzione (non ho detto che ci riesco :D )

Squat 3x10x64kg
III° serie:
Squat 3x10x64kg III°.AVI - YouTube

Panca 3x10x44kg
III° serie:
Panca 3x10x44kg III°.AVI - YouTube

Stacco 3x10x100kg
III° serie:
Stacco 3x10x100kg III°.AVI - YouTube

Trazioni alla sbarra
5x5xBW+13kg