Mavors On Raw Strength

[mavors]

oggi riposo,più tardi mi torturo con un pò di foam rolling
ieri mi è arrivato il nuovo programma,è bello tosto ma anche molto divertente,non vedo l'ora di iniziarlo!!

[milo]

Originariamente inviato da mavors

mi è arrivato il nuovo programma,è bello tosto ma anche molto divertente,non vedo l'ora di iniziarlo!!

Vedo che l'hai iniziato . Sono curioso di conoscerlo, leggerò i tuoi allenamenti.

Ciao

[mavors]

Originariamente inviato da milo

Vedo che l'hai iniziato . Sono curioso di conoscerlo, leggerò i tuoi allenamenti.

Ciao

Ciao Milo ,sono contento di sapere che seguirai i miei allenamenti

oggi riposo..dopo una mattinata con il culo sulla sedia,avevo voglia sgranchirmi un pò,quindi verso ora di pranzo sono sceso alla mandingo'gym
a mettere un pò di ordine..inoltre ne ho approfittato x tagliare la tavola x la pedana da stacco..poi non contento ho eseguito un leggerissimo allenamento di "recovery"

ecco quello che ho fatto:

A)spinte manubri su inclinata 5x10
kg 12-12

B)light band pull apart 5x10

C)reverse hyper 5x10

D)rollout in ginocchio 5x10



subito dopo foam rolling pallina da tennis:
@teres
@deltoidi
@pettorali
@tricipiti
@fascia it
@tricipiti

[milo]

Originariamente inviato da mavors

subito dopo foam rolling pallina da tennis

Metti un video di foam rolling? Voglio capire come funziona

Ciao e grazie

[mavors]

Originariamente inviato da milo

Metti un video di foam rolling? Voglio capire come funziona

Ciao e grazie

Ciao Milo,ti posto un video di Joe Defranco(il sosia gigante del mio amico Zacros ) di come si effettua il foam rolling sul piriforme
cmq se vuoi lasciarmi il tuo indirizzo e-mail anche con un mp,ti invio un e-book