Mavors On Raw Strength

[mavors]

Originariamente inviato da milo

Ciao Mavors, toglimi una curiosità: per cosa sta il termine pendolo?

Io dal video vedo un military eseguito molto lentamente...

ciao Milo ,il pendolo consiste nel eseguire la prima rip con 6" sec in conc e 6" in ecc,la seconda rip con 5" in conc e 5" in ecc,la 3 rip con 4" in conc e 4" in ecc..e così via fino ad eseguire l'ultima rip(la sesta) in modo "esplosivo"

[Gianlu.....]

ciao mavors, se non ti spiace me lo mandi anche a me il video??

tramite e-mail va bene?

gianlucagenova(chiocciola)libero.it

[Gianlu.....]

scaricato e guardato! sicuramente utile perchè sono 2 zone critiche quelle

[Shade]

Grazie mille Claudio lo scarico immediatamente

[mavors]

Originariamente inviato da Gianlu.....

scaricato e guardato! sicuramente utile perchè sono 2 zone critiche quelle

io le definirei due zone bastarde

Originariamente inviato da Shade

Grazie mille Claudio lo scarico immediatamente

resoconto di questi giorni:
continuo a lottare con il raffreddore..nel senso che,quando mi sento un pò meglio e mi alleno il giorno successivo mi sento nuovamente uno straccio..e siccome non mi va di imbottirmi di antibiotici,questa settimana farò degli allenamenti molto leggeri al fine di stimolare il sistema nervoso e rafforzare il sistema immunitario..

[novellino]

Originariamente inviato da mavors

io le definirei due zone bastarde



resoconto di questi giorni:
continuo a lottare con il raffreddore..nel senso che,quando mi sento un pò meglio e mi alleno il giorno successivo mi sento nuovamente uno straccio..e siccome non mi va di imbottirmi di antibiotici,questa settimana farò degli allenamenti molto leggeri al fine di stimolare il sistema nervoso e rafforzare il sistema immunitario..

Mi dispiace per il tuo raffreddore , mangiati 1 kg di tarocchi al giorno
( c'è rischio cistite , ma almeno fai scorta di Vit C )
A parte gli scherzi, echinacea ad alte dosi , ti sembra un buon rimedio ?

[mavors]

Originariamente inviato da novellino

Mi dispiace per il tuo raffreddore , mangiati 1 kg di tarocchi al giorno
( c'è rischio cistite , ma almeno fai scorta di Vit C )
A parte gli scherzi, echinacea ad alte dosi , ti sembra un buon rimedio ?

Ciao Enzo,ho fato indigestione di tarocchi ma mi stava venendo la colite
x l'echinacea non saprei dirti..non l'ho mai provata...mi sono curato con l'estratto di semi di pompelmo,alte dosi di glutamina e zinco

aggiorno il diario...
dopo 10 giorni di riposo forzato lunedì ho ripreso ad allenarmi,facendo una settimana leggera di ricondizionamento

lunedì 14-02
gm 3x15
abs3x15

A)squat con tempo di discesa e pausa in basso variabile
5x75kg
5x5x90kg

B)panca con fermo
6x50kg
6x6x60kg

C)squat bil sul collo
5x5x75kg

D)spinte man su incl
5x10
16-16


16-02

gm 3x15
abs 3x15

A)sumo dl
5x90kg
5x5x110kg

B)panca inclinata pendolo
4x6x50kg

C)squat pendolo
4x6x75kg

D)trazioni alla sbarra prone
5x6

[novellino]

Mi dispiace per il tuo malanno , cmq ormai è fatta , adesso devi solo rimetterti in carreggiata .
Per l'echinacea, personalmente prendo molte informazioni su questo sito :
Echinacea purpurea

Finora le informazioni si sono rivelate piu' che esatte

[mavors]

[vivix]

già solo guardare quel video è una tortura lenta
complimenti

[mavors]

Originariamente inviato da vivix

già solo guardare quel video è una tortura lenta
complimenti

Ciao Vivix! ti ringrazio x i complimenti
conoscendo Pino credo che anche i tuoi allenamenti siano parecchio sadici

24-02

Gm gambe tese 3x15x30kg
addome 3x15

A)sumo Dl altezza regolare
3x90kg
3x110kg
3x120kg
5x3x130kg+20kg catene
5x3x130kg

B)lento avanti pendolo
2x6x30kg
4x6x35kg

C)box squat (altezza 30 cm)
5x75kg
5x5x90kg



25-02
Gm gambe tese 3x15x30kg
addome 3x15

A)panca con fermo
5x50kg
4x60kg
4x4x70kg

B)squat tecnico eccentrica e concentrica lenta e controllata
3x75kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
3x95kg
3x100kg...nell'ultima rip,recupero le spalle un po in ritardo..mi fermo e faccio..

squat normale
6x3x105kg

C)flessioni alle parallele pendolo
3x6

D)bic. bil. pendolo
3x6x30kg



27-02

Gm gambe tese 3x15x30kg
addome 3x15

A)sumo Dl sui blocchi (- 6 cm)
2x90kg
2x110kg
2x120kg
6x2x125kg

B)floor press MAV3
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
3x82kg
3x84kg
3x86kg
3x88kg..alla terza rip rallento..mi fermo

C)manubri su inclinata 5x10
16-16

D)stacco classico
5x5x105kg

[mavors]

01-03
Good morning gambe tese 3x15x30kg
addome 3x15

A)Squat norvegese discesa 4" pausa in basso 2"
5x75kg
5x90kg
5x4x105kg

B)panca pendolo
6x50kg
4x6x60kg

C)trazioni alla sbarra supine pendolo
4x6
D)flessioni alle parallele pendolo
6xpc
5xpc+5kg
2x6xpc

E)bic bil pendolo
3x6x30kg

video a breve...

[mavors]

[mavors]

02-03

good morning gambe tese 3x15x30kg
addome 3x15

A)sumo DL
3x90kg
3x100kg
3x115kg
4x3x145kg+20kg catene(video)
3x3x135kg

B)military press pendolo(video)
6x6x35kg


...per motivi di tempo preferisco accorciare l'allenamento facendo lo squat tecnico sul collo invece del box squat...

C)squat sul collo discesa 4" + 2" pausa in basso e salita lenta e controllata
5x50kg
5x75kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg(video)

[mavors]