Diario Lambda

Lambda · 06-12-2009, 08:49 PM

mi perdo in ciancie ma il report!

oggi: 4 serie
affondi x8 @ 6
Lat machine avanti (presa supina) x6 @30
spinte in alto in piedi x 6 @ 5
Step up x6 @6
pulley x 6 @ 20kg
Crunch inversi 6
mi sto concentrando sull esecuzione e so che devo migliorare ancora..perdo equilibrio a volte con affondi indietro e step up..e con sti carichi leggeri...
buono il pulley e lat avanti..crunch invece sento poco...faccio le alzate gambe su panca inclinata...va bene?
credo che i carichi vadano bene a parte la spinta in alto che potrei incrementare..lascio cosi? devo comunque aumentare di una serie da domani..quindi meglio lasciare tale peso e vedere come va..
una precisazione..col cardiofrequenz ho notato che le pulsazioni durante gli esercizi stanno in un range di 135-140...buono?

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Lambda UncensoredMember Messaggi: 153 Data registrazione: Oct 2009 Età: 50	06-12-2009, 08:49 PM mi perdo in ciancie ma il report! oggi: 4 serie affondi x8 @ 6 Lat machine avanti (presa supina) x6 @30 spinte in alto in piedi x 6 @ 5 Step up x6 @6 pulley x 6 @ 20kg Crunch inversi 6 mi sto concentrando sull esecuzione e so che devo migliorare ancora..perdo equilibrio a volte con affondi indietro e step up..e con sti carichi leggeri... buono il pulley e lat avanti..crunch invece sento poco...faccio le alzate gambe su panca inclinata...va bene? credo che i carichi vadano bene a parte la spinta in alto che potrei incrementare..lascio cosi? devo comunque aumentare di una serie da domani..quindi meglio lasciare tale peso e vedere come va.. una precisazione..col cardiofrequenz ho notato che le pulsazioni durante gli esercizi stanno in un range di 135-140...buono?