Diario MassimOne

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da MassimOne

Squat molto lento in risalita.
...
Ho fatto un riscaldamento molto accurato e lungo: che abbia cotto troppo?

difficile rispondere senza sapere che cosa hai fatto.

Buona giornata.

[MassimOne]

Giovedi 18 Marzo

PANCA
(6x3)@66

Squat
(6x2)@100

Chin-up
(5x3)

Spinte Manubri Eccentriche
(3x10)@10+10


Ancora una panca lentissima.
Ho dovuto abbassare il carico dopo la terza serie per evitare il cedimento.

Squat di assistenza che è migliorato con le doppie ma l'esecuzione è sicuramente sporca, strappata con i denti.... cosi non ci arrivo a fine ciclo

Trazioni: qui mi facevo più scarso invece chiuse tutte le ripetizioni senza affanni.

[MassimOne]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

difficile rispondere senza sapere che cosa hai fatto.

Buona giornata.

Hai ragione Principe, mi scuso per l'incompletezza delle informazioni.

La verità sta piuttosto in una tecnica ancora molto fresca e a muscoli non cosi maturi nonostante l'età...
Ci si augura sempre di essere all'altezza e si vorrebbero risultati fin da subito anche a costo di mentire a se stessi.

Ringrazio per un rimprovero cosi garbato.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da MassimOne

Ringrazio per un rimprovero cosi garbato.

Ma che rimprovero e rimprovero. Tu hai chiesto se per caso il riscaldamento lungo nonti avesse cotto. Volevo solo sapere che cosa avevi fatto di riscaldamento, pensavo potesse essere utile per esprimere un'opinione.
Anyway, e' roba della settimana scorsa, non conta piu'.

Quanto al non arrivare a fine ciclo...mangi abbastanza ?
Avrai gia' notato che io sono fissato col mangiare, ma secondo me non lesinare sull'input e' fondamentale per aiutare l'output a crescere.

Buona giornata.

[MassimOne]

Sabato 20 Marzo

STACCO
(6x3)@106

Military
(4x4)@36

Calf
(3x10)@50

Perfect Curl
(3x8)@21

Addome



Stacco discretamente distruttivo. Pesante il giusto.
Rispetto a squat e panca l'ho trovato più abbordabile.

Military agile, migliorabile nella velocità

Calf alla pressa con carico (di prova) che può salire

Curl molto divertente.


Chiudo la prima settimana con sensazioni opposte: molta fatica e carichi al limite.
La Panca non va assolutamente, ho dovuto abbassare il carico per chiudere le serie, ma 66 o 56 non fanno differenza: fatico a salire dinamico, sembro un mulo
Squat pesantissimo: lo gestisco ma non sono dinamico. Nella seduta di assistenza sono stato molto più bravo ma le esecuzioni non sono le stesse fatte a 90 chili.
Lo stacco è parzialmente soddisfacente: è andato ma pensavo meglio...

Sono leggermente scazzato ma non voglio mollare...
L'assenza del maestro Spike mi disorienta e preoccupa allo stesso tempo (magari è a bere guinness a dublino)

[matalo]

guarda la prima impressione che il ciclo russo può dare è proprio questa perchè mentre in altri cicli spesso le percentuali sono tutte intorno al 60% qui si parte dall'80 per accumulare e l'intensificazione arriva fino al 100%. Fidati la parte che può essere più dura può essere proprio la prima settimana di accumulo e senza dubbio la 4a il 6x6 dopo ti troverai bene se avrai lavorato bene e riuscirai a crescere anche di carico

[MassimOne]

Martedi 23 Marzo

SQUAT
5x40
5x50
4x60
3x70
2x80
2x90
(6x4)@100

Panca
5x40
5x44
4x48
3x52
3x56
3x60
(6x2)@62

Tricipiti del lottatore
(3x10)@19

Alzate 90°
(3x10)@3

Cuffia
(2+2+2)@elastici


Lo Squat mette a dura prova i miei limiti fisici e mentali.
Faticato a bestia per le prime quattro serie, quinta decente, poi per chiudere la sesta ho schienato da morire.

Panca di assistenza portata a 62 chili (il 6x3 della scorsa settimana ha rischiato il cedimento)

Il resto è tutto defaticamento...