Diario di David

[IlPrincipebrutto]

Ciao David,

Originariamente inviato da David23

ma le spalle addotte..si possono tenere solo prima dell esercizio...una volta iniziate le ripetizioni le spalle non sono piu strette...si smollano naturalmente...

E' quello che si sta cercando di farti capire. Le scapole (non le spalle) vanno tenute addotte per tutta la durata dell'esercizio. Le scapole sono il punto di contatto tra te e la panca, e formano la base sopra la quale viene sollevato il bilanciere. Scapole addotte e ferme = base solida, quindi sollevamento solido.
Scapole molle = base instabile.

Buona giornata.

[Chris4R]

Aldilà di questi particolari, che dovrai correggere, sei migliorato molto.
Per tua stessa ammissione i risultati ci sono quindi spero tu sia convinto della bontà del programma & dei consigli che ti sono stati dati.
Continua su questa strada & non abbandonarti alla classiche schede da palestra di fitness.
In bocca al lupo

[David23]

grazie chris...

[David23]

Originariamente inviato da Chris4R

Aldilà di questi particolari, che dovrai correggere, sei migliorato molto.
Per tua stessa ammissione i risultati ci sono quindi spero tu sia convinto della bontà del programma & dei consigli che ti sono stati dati.
Continua su questa strada & non abbandonarti alla classiche schede da palestra di fitness.
In bocca al lupo

grazie chris...

[David23]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ciao David,



E' quello che si sta cercando di farti capire. Le scapole (non le spalle) vanno tenute addotte per tutta la durata dell'esercizio. Le scapole sono il punto di contatto tra te e la panca, e formano la base sopra la quale viene sollevato il bilanciere. Scapole addotte e ferme = base solida, quindi sollevamento solido.
Scapole molle = base instabile.

Buona giornata.

ma ieri ho provato a tenerle addotte...poi magari per addotte intendo male io...pero vuol dire..credo...irrigidire la schiena verso l'indietro....giusto?????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????

e a tenerle addotte riuscivo solo prima dell esercizio..quando iniziavo a spingere col bilanciere...è impossibile tenerle rigide...e come due potenti forze che si scontrano...una avrà la meglio..e nel mio caso la forza del bilanciere....

ps.=non mi sono fumato niente nè...