Diario di David

[David23]

Originariamente inviato da Bulge

David,
per lo squat quoto il nostro nobile principebrutto: l'importante sono il bilancere col peso sempre a piombo nell'area dei piedi (e di conseguenza il tuo baricentro), la schiena tesa e dritta e il peso sui talloni senza che si stacchino da terra.
Per il petto non è il massimo che tu vada a cedimento gia alla seconda serie. Piuttosto diminuisci il carico. Solo l'ultima serie dovrà essere al limite.
Per i bicipiti i curl i gomiti devono comunque restare aderenti al busto, altrimenti piu li allarghi piu il carico viene tolto al bicipite e ripartito su tricipite etc. La schiena ovviamente rimane dritta secondo la naturale curvatura, le gambe divaricate alla largezza delle spalle e leggermente flesse per evitare che porti il peso con la schiena e che faccia l'effetto dondolo.
Non abbiamo mai parlato di recuperi ma dovresti fare 60-90" di recupero tra una serie e la successiva. tu quanti ne hai fatti?
L'idea che uno debba sentirsi un mare di doms per avere fatto un buon allenamento è sbagliata, ad ogni modo il tuo corpo ha subito uno stimolo a cui elaborerà una risposta nei giorni successivi, risposta che non è per forza data da doms. I doms possono esserci ma sempre contenuti, o non esserci, potrebbero venirti doms anche nei prossimi giorni comunqe.

bulge non cronometro il recupero tra una serie ed una successiva..cmq è sempre piu o meno tra 1 minuto e mezzo/2minuti...

per lo squat quoto il nostro nobile principebrutto: l'importante sono il bilancere col peso sempre a piombo nell'area dei piedi (e di conseguenza il tuo baricentro), la schiena tesa e dritta e il peso sui talloni senza che si stacchino da terra.

cioè?????che vuol dire il peso sempre a piombo nell area dei piedi???