Diario di Nettun

Nettun · 09:03 PM

e visto che ci sono ne approfitto per postarvi una nuova scheda che avevo messo appunto da me accetto tutte le critiche

eccola :

PETTO
bench press
croci
pectoral

GAMBE
squat
leg extension
calf
leg curls

SCHIENA
sbarra/latmachineavanti
rematore
stacco
lombari
aperture a 90
Pulley basso

SPALLE
tirate al mento
aperture laterali
aperture frontali
scrollate manubri
dowbell press
pressa avanti

BRACCIA
pullover/french
curls bilanciere
curls manubri
avambracci
curls concentrato
curls martello
tricipiti mac
frenchpress
dip

ADDOMINALI
addominali bassi
addominali alti

con carichi in progressione

-----------------------------------------------------------------------

gli esercizi del petto volevo farli tutti sempre
poi per il resto avevo intenzione di scegliere degli esercizi
del tipo per le braccia 2 tricipiti e 2 bicipiti
eccetto per le gambe che volevo fare un giorno squat e l'altro il resto
eccetto squat....questa mi è venuta in mente cosi...
accetto tutte le critiche

grazie ragazzi

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 32	06-04-2010, 09:00 PM e visto che ci sono ne approfitto per postarvi una nuova scheda che avevo messo appunto da me accetto tutte le critiche eccola : PETTO bench press croci pectoral GAMBE squat leg extension calf leg curls SCHIENA sbarra/latmachineavanti rematore stacco lombari aperture a 90 Pulley basso SPALLE tirate al mento aperture laterali aperture frontali scrollate manubri dowbell press pressa avanti BRACCIA pullover/french curls bilanciere curls manubri avambracci curls concentrato curls martello tricipiti mac frenchpress dip ADDOMINALI addominali bassi addominali alti con carichi in progressione ----------------------------------------------------------------------- gli esercizi del petto volevo farli tutti sempre poi per il resto avevo intenzione di scegliere degli esercizi del tipo per le braccia 2 tricipiti e 2 bicipiti eccetto per le gambe che volevo fare un giorno squat e l'altro il resto eccetto squat....questa mi è venuta in mente cosi... accetto tutte le critiche grazie ragazzi Ultima Modifica di Nettun : 06-04-2010 09:03 PM.