Diario di Nettun

[Nettun]

okkeei preparate il secchio per vomitare perchè ho fatto le foto ragazzi

eccole

[spike]

non mi piace quel collo in avanti ma potrebbe essere una postura da foto, cerca di evitarla, le braccia ti cresceranno benissimo se ti allenarai decentemente.

dai un occhio l diario di gian90 e smetti di giocare con i pesi, trova ualcuno che ti insegni a fare i multiarticolari e diventerai un ercolino

[Nettun]

spike multiarticolari come stacco e trazioni?

[Nettun]

Originariamente inviato da spike

non mi piace quel collo in avanti ma potrebbe essere una postura da foto, cerca di evitarla, le braccia ti cresceranno benissimo se ti allenarai decentemente.

dai un occhio l diario di gian90 e smetti di giocare con i pesi, trova ualcuno che ti insegni a fare i multiarticolari e diventerai un ercolino

il collo in avanti non so perchè non lo avevo mai notato però penso sia dovuto al fatto che sono reduce di lievissima scoliosi oramai quasi del tutto guarita il fisiatra mi ha detto di non esagerare troppo con i pesi però per il collo....mmmmmmh

[Nettun]

per il resto che ne pensi?

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Nettun

il collo in avanti non so perchè non lo avevo mai notato però penso sia dovuto al fatto che sono reduce di lievissima scoliosi oramai quasi del tutto guarita il fisiatra mi ha detto di non esagerare troppo con i pesi però per il collo....mmmmmmh

Attenzione, quel collo in avanti, sicuramente se trascurato con gli anni dara' problemi di postura, e danno alla cervicale.

Evita esercizi che contraggono i trapezi e deltoidi, come panca piana, military press, lento avanti.

Fatti consigliare dal tuo fisiatra, e a mio avviso dovresti fare un corso di ginnastica posturale.

Per i pesi, non esagerare, lascia perdere stacco e squat.

Ti ripeto, chiedo consiglio al fisiatra, oppure rivolgiti a un osteopata o chiropratico.

[Nettun]

sisi io sono gia osservato da un fisiatra ho una lievissima scoliosi lombare attualmente lieve che è migliorata, 2 anni fa stavo messo malissimo il fisiatra mi ha infatti consigliato di non esagerare con i pesi, infatti nn esagero

grazie alex per interessarti al mio diario

[Nettun]

però è molto strano dato che non mi è stata diagnosticata nessuna cifosi ne dal fisiatra ne dalle lastre.... forse saranno le scapole all infuori ... mah a breve ho un altra visita quindi scopriremo

[Doc]

Ciao Nettun
visto che sei aumentato già un bel po ti direi di fare un periodo di qualche mese di normocalorica (ovvero in cui non aumenti ne diminuisci) di ottimizzazione.

[Nettun]

ok doc

[Nettun]

ok ho messo su youtube altri video di ieri sera trazioni alla sbarra e squat credo fatto meglio sta volta con 20kg

ecco il link



grazie

[Doc]

Allora lo squat è sicuramente più profondo del precedente, è molto scuro (per i miei poveri occhi stanchi) ma mi sembra che ancora non vai sotto il parallelo, ma va meglio.

Le trazioni sono discrete, però dovresti cercare di arrivare sempre con la sbarra alle clavicole e dondolarti il meno possibile (forse potresti allargare leggermente la presa, però è soggettivo).

Nei curl per i bicipiti muovi nettamente meno la schiena ma resta che vedresti la differenza appoggiandoti a una parete o a uno stipite.

Complessivamente un abisso meglio però cerca di rallentare ancora un pochino il movimento. Imprando questi esercizi hai già capito di più di molti frequentatori di palestre.

[Nettun]

grazie mille doc il problema e che non so dove appoggiarmi uff XD ho paura di rompe il vetro della finestra lol

[IlPrincipebrutto]

Ciao Nettun,

alcuni commenti sul video:

- serve piu' luce. Oppure mettiti una calzamaglia bianca :-)
- l'inquadratura non aiuta, per giudicare la profondita' e' meglio una ripresa di lato, ad altezza del bacino, piu' o meno.
- anche con questa inquadratura, e' chiaro che sei molto lontano dal parallelo. Mi pare anche tu tenga i piedi troppo vicini e troppo puntati in avanti, almeno a giudicare dal movimento eccessivo delle ginocchia.


Buona giornata,

[Doc]

Ok non fare danni
cerca solo di muovere ancora meno la schiena anche se so che è difficile