Diario: un nobile inglese in palestra

orange · 17-02-2023, 08:21 PM

Per la schiena l'idea di fare una passeggiata non era malvagia, ma per mia esperienza non sempre è la cosa ottimale.
Non so se è la postura (magari anche imperfetta causa contratture), l'appoggio dei talloni o altro, ma a volte è inutile o anche peggiorativa.
Paradossalmente riesco meglio a correre, chiaramente corsa tranquilla. Non so se è per la postura o un appoggio più ammortizzato (che non avrei se corressi da "tallonatore").

A me le attività che mi danno più beneficio della camminata sono fare le scale o pedalare. Difatti una volta mi ero mezzo bloccato mentre ero in giro in MTB dopo aver preso male una grossa radice. All'inizio stavo quasi per chiamare e farmi venire a prendere visto che facevo fatica anche a rimettermi in sella, ma visto che ero a 20 Km da casa ho provato a ripartire. Primi km atroci, ma verso casa ero quasi tornato a posto.
Anche le scale le trovo efficaci. Parto cauto, quindi un gradino alla volta, poi inizio a farle a due a due, sempre con movimenti il più controllati possibili proprio per tenere sempre alta l'attenzione. Perché come sai bene basta un nulla per tornare punto e a capo.
Quando fare gli scalini doppi mi dà sicurezza, aggiungo anche un po' di peso che tengo tra le mani per far lavorare ancora di più la schiena. Sempre ripartendo da scale singole, poi se vedo che è tutto OK, doppie.

Chiaramente non è detto che ciò che funziona con me sia valido anche per te. Anche perché bisognerebbe sapere la causa mia, che è ignota ma sempre la stessa (mai indagato con esami), e cosa ti sta facendo penare ora.
Poi la solita cosa che dico, di tenere la zona al caldo. Soprattutto nei momenti post "crack" aiuta a riprendere sembianze più giovanili.

Non so se in palestra hanno la stair machine. Poi le cyclette ci sono, meglio ancora se usi una da spinning dove hai più regolazioni per trovare una posizione comoda.
Così intanto dai anche uno sguardo al tuo bilanciere.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,264 Data registrazione: Apr 2008	17-02-2023, 08:21 PM Per la schiena l'idea di fare una passeggiata non era malvagia, ma per mia esperienza non sempre è la cosa ottimale. Non so se è la postura (magari anche imperfetta causa contratture), l'appoggio dei talloni o altro, ma a volte è inutile o anche peggiorativa. Paradossalmente riesco meglio a correre, chiaramente corsa tranquilla. Non so se è per la postura o un appoggio più ammortizzato (che non avrei se corressi da "tallonatore"). A me le attività che mi danno più beneficio della camminata sono fare le scale o pedalare. Difatti una volta mi ero mezzo bloccato mentre ero in giro in MTB dopo aver preso male una grossa radice. All'inizio stavo quasi per chiamare e farmi venire a prendere visto che facevo fatica anche a rimettermi in sella, ma visto che ero a 20 Km da casa ho provato a ripartire. Primi km atroci, ma verso casa ero quasi tornato a posto. Anche le scale le trovo efficaci. Parto cauto, quindi un gradino alla volta, poi inizio a farle a due a due, sempre con movimenti il più controllati possibili proprio per tenere sempre alta l'attenzione. Perché come sai bene basta un nulla per tornare punto e a capo. Quando fare gli scalini doppi mi dà sicurezza, aggiungo anche un po' di peso che tengo tra le mani per far lavorare ancora di più la schiena. Sempre ripartendo da scale singole, poi se vedo che è tutto OK, doppie. Chiaramente non è detto che ciò che funziona con me sia valido anche per te. Anche perché bisognerebbe sapere la causa mia, che è ignota ma sempre la stessa (mai indagato con esami), e cosa ti sta facendo penare ora. Poi la solita cosa che dico, di tenere la zona al caldo. Soprattutto nei momenti post "crack" aiuta a riprendere sembianze più giovanili. Non so se in palestra hanno la stair machine. Poi le cyclette ci sono, meglio ancora se usi una da spinning dove hai più regolazioni per trovare una posizione comoda. Così intanto dai anche uno sguardo al tuo bilanciere.