Diario: un nobile inglese in palestra

IlPrincipebrutto · 16-02-2021, 08:50 AM

Lunedi' 15 Febbraio 2021

peso x reps x sets

Press (serale)

<warm-up>
60.5 x3 x5

Alla fine ho fatto una singola a 61Kg. Ok, gia' che ci siamo, vediamo di esplicitare il riscaldamento per intero.

20 x5
25 x5
40 x3
50 x2
55 x2
59 x1
61 x1

E poi le serie di lavoro. Tra una serie e l'altra ho riposato non meno di sette minuti, sfiorando i nove prima dell'utima serie. La prima serie e' stata la piu' dura; la singola pesante di riscaldamento puo' servire psicologicamente a non essere 'sorpreso' dal carico di lavoro, ma non ho ancora trovato il modo di prepararmi al calo di energie e precisione che arriva a fine serie.

Buona giornata.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,930 Data registrazione: Sep 2009	16-02-2021, 08:50 AM Lunedi' 15 Febbraio 2021 peso x reps x sets Press (serale) <warm-up> 60.5 x3 x5 Alla fine ho fatto una singola a 61Kg. Ok, gia' che ci siamo, vediamo di esplicitare il riscaldamento per intero. 20 x5 25 x5 40 x3 50 x2 55 x2 59 x1 61 x1 E poi le serie di lavoro. Tra una serie e l'altra ho riposato non meno di sette minuti, sfiorando i nove prima dell'utima serie. La prima serie e' stata la piu' dura; la singola pesante di riscaldamento puo' servire psicologicamente a non essere 'sorpreso' dal carico di lavoro, ma non ho ancora trovato il modo di prepararmi al calo di energie e precisione che arriva a fine serie. Buona giornata.