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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,978
Data registrazione: Sep 2009
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02-03-2015, 11:32 AM
Lunedi' 2 Marzo 2015 Stamattina faceva cosi'caldo che dopo alcune serie di riscaldamento ho tolto la t-shirt termica, e per le serie di lavoro anche il berrettone di lana. peso x reps x sets (densita'- Week 4) Squat 20 x5 x3 40 x4 x2 60 x3 70 x2 75 x1 75 x6 x9 una serie ogni 2'00, tutto incluso. Chins 4 x8 una serie ogni 3'10''. Con questo ho aggiunto una serie, ma ho sforato i venti minuti. Ora devo ridurre i tempi di recupero per rientrarci. Colgo l'occasione per tirare una leccatina ai mods del forum, che nella loro ecumenica apertura mentale forniscono questo spazio di espressione a chi vuole fare il clown, e soprattutto a chi vuole rendersi ridicolo. :-) Buona giornata. |
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