Diario: un nobile inglese in palestra

[Shade]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Panca

E' come tirare coi dadi: ad ogni giro, esce fuori qualcosa di diverso.

Come ti capisco mi manda ai matti

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Shade

Come ti capisco mi manda ai matti

La discussione e' riservata alle seghe con una panca patetica. Uno come te non ha quindi alcun diritto di parola.

:-)

[orange]

Ora capisco perchè sono uno dei pochi che può commentare liberamente

Privilegi acquisiti per demeriti sportivi

[Shade]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

La discussione e' riservata alle seghe con una panca patetica. Uno come te non ha quindi alcun diritto di parola.

:-)

Magari fosse così, potrebbe essere decisamente meglio (ma molto meglio) infatti non riesco a riprendere nemmeno il mio vecchissimo massimale .....
Mi accontenterei anche solo se fosse sempre uguale -_- ogni tre per due senza alcuna ragione mi ritrovo a spingere/settarmi/pensare in maniera diversa....da pazzi...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Shade

Magari fosse così, potrebbe essere decisamente meglio (ma molto meglio) infatti non riesco a riprendere nemmeno il mio vecchissimo massimale ....

Immagino ti tocchi quindi accontentarti di un ridicolo 120Kg. Che onta, che disonore, mi chiedo come tu faccia a guardarti allo specchio la mattina.

:-)


Mercoledi' 16 Luglio 2014

peso x reps x sets


Power Clean

40 x3
60 x3
70 x2
75 x1
80 x1
82.5 x2 x6




Jerk

20 x3 x2
40 x3
50 x3
60 x2
70 x1
72 x2 x4


Stamattina meglio il jerk del clean.



Power Clean (reprise)

70 x1
75 x1
77.5 x1 x3



Niente silliness stamattinai n palestra. Anzi no, una piccola fetta di WTF? e' comunque arrivata.
Avete presente il seated squat? Quel movimento nel quale ci si mette in ginocchio per terra, busto dritto, e si carica la sbarra come per lo squat. Dopo di che, ci si siede all'indietro sui talloni, e si torna alla posizione di partenza?
Quindi, la schiena si inclina poco durante il movimento, e la sbarra si muove molto.
Ecco immaginate di fare lo stesso esercizio, ma al Multipower, e cercate le differenze rispetto all'idea originale.



Buona giornata.


Buona giornata.

[orange]

Allora...piano d'appoggio, fatto
Persona in ginocchio, fatto
Bilanciere, posizionato
Mettere il tutto in un multipower, fatto (perchè?)
Impostare il movimento, fatto
Procedere con l'animazione mentale...

[IlPrincipebrutto]

:-)

Originariamente inviato da orange

Allora...piano d'appoggio, fatto
Persona in ginocchio, fatto
Bilanciere, posizionato
Mettere il tutto in un multipower, fatto (perchè?)
Impostare il movimento, fatto
Procedere con l'animazione mentale...

La cosa buffa sai qual'e'?
E' che questa e' probabilmente la stessa gente che poi non fa squat o stacco perche' "sono esercizi che fanno male alla schiena".

Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Giovedi' 17 Luglio 2014

Peso x Reps x Sets


Front Squat

20 x5 x2
50 x4
70 x3
70 x1 (ripresa, dopo pausa bagno)
80 x1
82.5 x3 x6



Press

20 x5 x2
40 x3 x2
50 x1
52.5 x3 x6


Ho fatto sia il Front che la Press con la bacchetta di legno incastrata ai sostegni del rack, in modo da mettermi coi piedi pari rispetto al muro. Un giorno di questi mi dimentichero' che c'e' e inciampero', cadendo all'indietro e suscitando l'ilarita' generale.



Deadlift

70 x4
90 x3
110 x2
120 x1
130 x3 x6


Ho finito verso le 8:35, nonostante sia di Press che di Front abbia tenuto le pause abbastanza corte (tra i due minuti e i due minuti e mezzo).


Buona giornata.