Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

Comunque oggi questo passa il convento.

E' un fatto.


Mercoledi' 11 Giugno 2014


Sto meglio di ieri mattina, la testa e' meno ingolfata. Sono pero' ancora in debito di stanchezza e di sonno.


Power Clean

80 x3 x6



Jerk

20 x2
40 x2
60 x2
70 x1
72 x3 x4

Il Power Clean mi ha lasciato gia' molto stanco, quindi ho sacrificato un po' di volume nel riscaldamento. Meno alzate di avvicinamento implicano meno energia spesa, ma anche il rischio che il sistema nervoso non sia sveglio a sufficienza al momento di cominciare le alzate di lavoro (idealmente, servirebbe almeno un'altra singola a 70). Detto fatto, sull'ultima alzata della prima serie ho fatto un press out evidente, colpa di un movimento troppo lento.
Le altre serie invece sono andate bene.
Fare il Jerk dopo un Power Clean impegnativo rimane comunque un impegno davvero tassante. Alla fine di ogni serie, mentre ero seduto su una panca per tirare il fiato, mi veniva voglia di chiudere gli occhi e dormire per terra.



Power Clean

60 x1
70 x1
72.5 x2 x3


Buona giornata.

Una nulla sulla prima serie, con evidente press out.




Buona giornata.