Diario: un nobile inglese in palestra

IlPrincipebrutto · 04-06-2014, 12:45 PM

Mercoledi' 4 Giugno 2014

peso x reps x sets

Front Squat

77.5 x4 x6

Press

47.5 x4 x6

Deadlift

120 x4 x6

Crossfit has landed. Non mi spiego altrimenti il workout osservato questa mattina, fatto di un sacco di girate con accosciata, seguita magari da un thruster occasionale.
Oppure, un combo fatto da goblet squat (con una kettlebell, immagino che farlo con un manubrio non dia lo stesso effetto) seguito da trazioni a tempo, ripetuto alcune volte.

Domanda: perche' si fanno le torsioni laterali del busto con due manubri? Se lo scopo e' rafforzare gli addominali obliqui, eseguire il movimento con due manubri vuol dire che uno agisce come resistenza, e fin qui va bene, ma l'altro agisce come contrappeso, annullando parte della resistenza fornita dall'altro.
E' comunque bello osservare l'esercizio svolto in coppia, fianco a fianco di fronte allo specchio, lui e lei che oscillano da dx a sx a ritmo regolare.

Buona giornata.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,978 Data registrazione: Sep 2009	04-06-2014, 12:45 PM Mercoledi' 4 Giugno 2014 peso x reps x sets Front Squat 77.5 x4 x6 Press 47.5 x4 x6 Deadlift 120 x4 x6 Crossfit has landed. Non mi spiego altrimenti il workout osservato questa mattina, fatto di un sacco di girate con accosciata, seguita magari da un thruster occasionale. Oppure, un combo fatto da goblet squat (con una kettlebell, immagino che farlo con un manubrio non dia lo stesso effetto) seguito da trazioni a tempo, ripetuto alcune volte. Domanda: perche' si fanno le torsioni laterali del busto con due manubri? Se lo scopo e' rafforzare gli addominali obliqui, eseguire il movimento con due manubri vuol dire che uno agisce come resistenza, e fin qui va bene, ma l'altro agisce come contrappeso, annullando parte della resistenza fornita dall'altro. E' comunque bello osservare l'esercizio svolto in coppia, fianco a fianco di fronte allo specchio, lui e lei che oscillano da dx a sx a ritmo regolare. Buona giornata.