Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da simili23

guardavo i video

Un passatempo di nicchia :-)
Peccato per l'eccessiva laconicita', ma grazie lo stesso.



Martedi' 22 Aprile 2014

Ho dormito malissimo e mi sono svegliato stracco.

peso x reps x sets


Squat

105 x3 x3
110 x1 x2

Un disastro. Avevo le gambe stanchissime, pigre, ho quindi tagliato volume e intensita', tanto era utopico pensare di fare di meglio.
In piu', nello sforzo di tenere le ginocchia piu' larghe, onde correggere l'ondeggiamento del bacino evidenziato dai video, ad ogni entrata in buca sentivo l'adduttore della coscia dx tirare parecchio. 'Tira tira si strappa' non e' un bel mantra col quale allenarsi.



Panca

70 x5 x5

A differenza dello squat, la panca e' venuta piuttosto bene, grazie anche agli ampi recuperi che mi sono potuto permettere, visto che il Power snatch lo avevo gia' fatto ieri.


Dilemma: la contro prestazione nello squat e' sintomo di qualcosa di sistemico o contingente?
Se fosse qualcosa di sistemico, per esempio troppa stanchezza accumulata, mi aspetterei di aver fatto male anche la panca. Invece la panca e' venuta piuttosto bene.
E' anche vero che avessi dovuto fare qualcosa di veloce, tipo appunto un Power Snatch, sarebbe uscita una chiavica, vista la pigrizia nelle gambe.
Dal punto di vista contingente, ieri e' stata una giornata piuttosto lunga e stancante, il che puo' avere influito. E puo' avere influito di piu' su un movimento molto 'nervoso' come lo squat, che non sulla panca.

Boh? Resta il fatto che stamattina e' venuto fuori uno squat atroce.



Buona giornata.