Diario: un nobile inglese in palestra

[milo]

I muscoli che intervengono nell'inspirazione forzata sono molteplici e a seconda di quali vengono contratti si producono dei movimenti.

Se ho capito bene stai dicendo che la posizione dei gomiti ti condiziona la capacità respiratoria e da questa la stabilità.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Se ho capito bene stai dicendo che la posizione dei gomiti ti condiziona la capacità respiratoria e da questa la stabilità.

Non proprio in questi termini ma quasi. Il risultato finale e' che se tengo i gomiti in basso la schiena resta molla (da un certo carico in poi).
Con i gomiti un pochino piu' indietro, non avevo alcun problema.

Buona giornata.

[milo]

La posizione del bilanciere è la stessa di quando tenevi i gomiti più indietro o l'hai spostata più in alto?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

La posizione del bilanciere è la stessa di quando tenevi i gomiti più indietro o l'hai spostata più in alto?

La stessa identica penso di no. A sensazione, direi che ho spostato la sbarra in alto di alcuni mm.

Buona serata.

[IlPrincipebrutto]

Martedi' 25 Marzo 2014

Una giornata ricca di storie.

peso x reps x sets


Jerk

25 x10
35 x5
45 x3
55 x3
60 x3 x3
62.5 x1
65 x1
67.5 x1

Avevo da poco finito il riscaldamento quando sono arrivati in sala pesi Cip e Ciop, due dei frequentatori abituali del mattino. Hanno cominciato a fare squat al Multipower, ma si vedeva che non erano contenti. Hanno finito che avevo ancora qualche jerk da fare, e si sono diretti verso la leg extension.
Li ho visti ritornare a passo di carica mentre stavo scaricando la sbarra, per impossessarsi del rack. Il messaggio quindi si sta diffondendo: fare squat al rack e' meglio che farlo al MultiPawa (tm AA). Ho fatto appena in tempo a portarmi via la sbarra 'buona' per fare stacco. I due si sono quindi esibiti nella loro versione dello squat (trad: niente a che vedere). Il piu' aggressivo dei due, il quale ha evidentemente piu' bisogno dell'altro di riconoscimento e conferme interiori, ha finito gli ultimi squat con una specie di salto sulle punte, accompagnato dal versaccio virile di prammatica. Mi duole far notare che sulla sbarra c'era un peso inferiore a quello col quale avevo appena fatto Jerk. Chiaramente, se ne sono andati lasciando la sbarra carica e con tampax.



Deadlift

70 x5 x2
80 x3 x2
100 x2 x2
110 x2 x2
120 x2 x2
130 x2 x2
140 x2 x2 (cintura)



Press

50 x 3, 4, 5, 6
50 x 3, 4, 5
50 x 3, 4, 5

Target di 40 alzate, fatte 42, missione compiuta.



Nuove Frontiere del Fitness: preparazione specifica per lo sport agonistico.

Mentre finivo la mia Press, e' arrivata una squadra di basket, con tanto di preparatore. Costui ha tirato fuori dal cilindro un esercizio che non avevo mai visto fare. Si parte alla stazione del cavi, quella fatta a portale, con una colonna di pesi per lato. Si afferrano le maniglie e si portano all'altezza delle spalle. A questo punto, ci si gira di 90 gradi, in modo da avere di fronte una delle suddette colonne. Si comincia quindi a spingere con un braccio e tirare con l'altro. Immaginate il 'Nuotare' del Gioca Jouer di Cecchetto*, fatto ai cavi, ed avrete una idea piuttosto precisa. Giudizio critico: WTF! che e', naturalmente, "Wow, That's Funky!".


Nota: dopo la Press avrei dovuto fare anche un 5x5 di panca. Essendo gia' le 8:40, ho rimandato ad altra data.



Buona giornata.




*
Il primo che dice "belin come sei matusa" vince una sessione di OHS col preparatore suddetto.

[IlPrincipebrutto]

.

[orange]

Io ci manderei tutti quelli che a feste ecc. ad una certa ora iniziano a sfoderare i loro dischi migliori, e vai con YMCA, SHT, Gioca Jouer, Macarena ecc.ecc.ecc.

In certe occasioni puoi prendere e andare, in altre per via dell'occasione sei costretto a rimanere.
A quel punto scatta la ricerca di soci per assaltare la console e prenderne il controllo, ma quanto ti accorgi che hanno appena finito una sessione di 3x15 di tequila capisci di essere solo contro il DJ.