Diario: un nobile inglese in palestra

[Shade]

Ciao Principe, forse mi sono perso qualche passaggio (quindi scusami se lo hai già spiegato) ma come mai le scarpe da squat per lo stacco??

[orange]

Il tempo è poco, lo spogliatoio è lontano e i compagni di palestra sono dei burloni...non fai in tempo a distrarti che ti fanno sparire il bilanciere buono

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Shade

ma come mai le scarpe da squat per lo stacco??

Vado in palestra con un solo paio di scarpe (che ho da quasi due anni, peraltro). Voi che vi allenate a casa non potete capire.

:-)


Buona giornata.

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Vado in palestra con un solo paio di scarpe (che ho da quasi due anni, peraltro). Voi che vi allenate a casa non potete capire.

:-)


Buona giornata.

A volte però è un vantaggio, pensa Acid con tutte quelle scarpe quanto tempo perderebbe se si allenasse a casa

[Acid Angel]

Originariamente inviato da orange

A volte però è un vantaggio, pensa Acid con tutte quelle scarpe quanto tempo perderebbe se si allenasse a casa

Ma no, Ory!
La scarpa è abbinata al resto dell'outfit! Il tempo lo perdo a vestirmi, non a scegliere le scarpe

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

La scarpa è abbinata al resto dell'outfit!

In pratica, se si rompono le stringhe, c'e' da buttare via meta' del guardaroba.

:-)

[IlPrincipebrutto]

Martedi' 25 Febbraio 2014

Sto cominciando a realizzare che questa parte del programma sara' molto piu'impegnativa di quello che immaginavo.


peso x reps x sets


Power Snatch

30 x4
35 x4
40 x4
42.5 x4
45 x4
47.5 x4
50 x4


Deadlift

70 x5 x2
90 x5 x2
100 x5 x2
110 x5 x2
120 x5 x2

Cinquanta ripetizioni; sembrano tante, ma le prime le fai con poco peso, le altre sei bello caldo, vai tranquillo. Tranquillo una fava, non vedevo l'ora di finire.


Press

45 x5 x5

In crescendo, forse avrei dovuto riposare di piu' dopo lo stacco, perche' le prime due serie sono venute mediocri.


Push ups

10 x4

Per quattro. Non per cinque perche' sono di nuovo finito lungo coi tempi.


Post WO: pucciata di un paio di minuti nella vasca appena riempita di acqua fredda. Beverone maison con olio EVO, weetabix, formaggio di capra e burro di arachidi.


Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Mercoledi' 26 Febbraio 2014

peso x reps x sets


Jerk

40 x4
45 x4
50 x4
54 x4
58 x4
62.5 x4

Mi sono accorto che il programma di oggi era 'leggero', quindi mi sono preso piu'tempo per salire un pochino con questo esercizio.



Front Squat

50 x5 x5

Un graditissimo ritorno.



Panca

52.5 x5 x5



Chins (30'' rest)

2 x10

Molto meno facili del previsto, specie dalla sesta doppia in poi.


Penso che spostero le rows del lunedi' ad oggi, mettendo i chins, che richiedono meno tempo, al lunedi.


Buona giornata.

[alberto.m]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Beverone maison con olio EVO, weetabix, formaggio di capra e burro di arachidi.

Gourmet!!! azz che fame!! Poi i weetabix sono uno spettacolo, anni fa quando abitavo ancora coi miei li consuvamo quotidianamente...all'inizio mio padre era scettico ma alla fine, come da tante altre miei abitudini alimentari, è stato sopraffatto. Saranno 8 anni che i "mattoncini" come li chiama lui sono un must della sua colazione con latte, frutta fresca e burro d'arachidi (definito "quella roba che allappa").