Diario: un nobile inglese in palestra

milo · 31-01-2013, 01:46 PM

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Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Video di una serie di OHS di ieri

Non credo a quello che i miei occhi vedono ai tuoi piedi

.

Il movimento di per se è buono, anche se tendi ad avere il peso un poco spostato sull'avampiede. Nella spinta iniziale, per mettere in posizione il bilanciere, ti consiglio di partire con i gomiti sotto allo stesso in modo da assecondarne la direzione.

orange · 31-01-2013, 01:58 PM

Nella cesta degli oggetti smarriti delle palestre si trovano sempre le cose più impensabili, e a volte utili

IlPrincipebrutto · 31-01-2013, 02:09 PM

Quote:

Originariamente inviato da milo

Non credo a quello che i miei occhi vedono ai tuoi piedi

Visto cosa si riesce a fare con un paio di pennarelli ?

IlPrincipebrutto · 01-02-2013, 11:09 AM

Venerdi' 1 febbrario 2013

Data storica, per ragioni che saranno chiare piu' avanti.

peso x reps x sets

Front Squat

80 x2 x7
80 x2 slo-mo, con fermo in basso

Jerk

66 x3 x5

Ho sbroccato. Per la prima volta da quando vado in palestra, non solo qui, ma in assoluto, ho sbroccato. Chi ha visto i video avra' notato che a fianco del rack, che uso per fare jerk, c'e' la panca per fare bicipiti. Stamattina, davanti alla suddetta panca c'era una Swiss Ball, una di quelle grosse sfere di plastica che sembrano palloni da spiaggia. Avevo gia' cominciato a fare le mie serie di lavoro, quando arrivano due ragazzi e si piazzano alla panca. Appare chiaro da subito che non stanno facendo molta attenzione al fatto che c'e' un tizio con un bilanciere carico sopra la testa proprio ad un metro da loro.
Mentre uno fa curls, l'altro gli sta a fianco, praticamente a venti cm da dove passa l'estremita' del bilanciere. Irritazione.
Ad un certo punto, va a prendere qualcosa e mi passa davanti, proprio mentre mi stavo preparando al primo jerk di una serie.
Primo errore: avrei dovuto dire qualcosa. Avrei dovuto dire qualcosa, ma non mi va di rompere le scatole, e penso sempre che certe cose siano evidenti, ovvie, e che lasciae spazio a chi lavora sia una rgola di base.

Poi arriva la goccia che fa traboccare il vaso. Visto che lo disturbava, uno dei due prende la Swiss ball e la mette sul pavimento, dietro la panca e davanti al rack, di lato. A quel punto la prendo, e platealmente la vado a mettere a posto nell'angolo, dove c'e' la pila. E non lo faccio in silenzio.
Quando torno al rack, questi mi chiedono se dava fastidio, e che se dava fastidio bastava chiedere.
"Pensavo fosse evidente", rispondo incarognito, e questo e' il secondo errore, anzi e' un errore doppio. Primo, perche' per certa gente non e' affatto evidente che avere una palla di gomma che vaga per il pavimento mentre uno fa jerk sia un problema. E poi, perche' chi alza la voce ha sempre torto. Tra l'altro, di default sono un pessimo litigatore, e doverlo fare in una lingua che non parlo aggiunge alla frustrazione. Insomma, una incazzatura, con tutti i sensi di colpa che conseguono.

Gia' che ci siamo, la diciamo tutta. A me gli stupidi stanno sui coglioni. La distrazione e' umana, la stupidita' e' perversa. Se vedi uno che solleva un bilanciere sopra la testa, andarci vicino e' stupido. Se vedi che sforbicia con le gambe, mettergli una palla vagante nei paraggi e' stupido. Se non capisici che sei nei piedi perche' non ti rendi conto di cosa stanno facendo gli altri, sei stupido, invadente e pericoloso. Il fatto che dovrei essere io a chiedere a te, che sei stupido, di fare attenzione mi irrita profondamente.

Il che e' pero' del tutto accademico. Come in moto, non si puo' demandare agli altri la propria sicurezza, mai. Tradotto in ambiente pesistico, non puoi pensare che chi e' in palestra con te sappia cosa stai facendo, e sia intelligente abbastanza da tenersi a dovuta distanza. Specie in una palestra commerciale. In una palestra di WL e' diverso. A Villeneuve ci si ferma TUTTI quando uno sta per partire con un lift impegnativo. Una volta ho visto Venceslas Dabaya (Dabaya cazzo!) aspettare immobile che io finissi un patetico sntach con 45 kg.
Quindi d'ora in poi dovro' parlare di piu', rompere i coglioni di piu', farmi notare di piu' per tenere la gente alla larga.

Press (presa larga)

34 x10 x4

Prima di uscire, sono andato dai due tizi a scusarmi per la scenata.

Buona giornata (almeno voi)

orange · 01-02-2013, 02:24 PM

La chiusa è meritevole

Seppur avessi tutte le ragioni del mondo hai mantenuto la lucidità di scusarti riportando la discussione su toni civili. Anche per semplice diplomazia visto che in quella palestra ci devi andare, ed è meglio mantenere l'ambiente il più possibile "neutro".
Per finire, come dice un altro proverbio "Non discutere mai con uno stupido, prima porterà la discussione al suo livello e poi ti batterà con l'esperienza".

A dire il vero non è un proverbio, ma la citazione di qualche letterato che ora non ricordo. Comunque è un prezioso consiglio.

BrutalBeast90 · 01-02-2013, 06:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

se uno prima passa dalla fase olimpica, allora l'escalation puo' essere giustificata. Ma se uno comincia direttamente dal cazziatone, allora riesce soltanto a fare la figura della checca isterica.

Tavolta si incontra gente che, purtroppo, è capace di tirare fuori gli istinti più reconditi; quindi non serve darsi addosso, perchè può capitare di perdere le staffe (e tu ti sei perfino scusato)... Siamo umani, dopotutto, perciò non si può pretendere una linearità di risposta in ogni situazione.

Perdona l'intromissione, ma sapendone qualcosa di persone simili volevo esprimere la mia solidarietà.

IlPrincipebrutto · 04-02-2013, 10:13 AM

Quote:

Originariamente inviato da BrutalBeast90

Perdona l'intromissione

Non c'e nulla da perdonare, questo e' un diario di allenamento, mica un club privato.

Lunedi' 4 Febbraio 2013

peso x reps x sets

Squat

97 x2 x7
97 x2 slo-mo

Press

50 x3 x4
50 x3 slo-mo

Forse un poco troppo veloce nella slo-mo.

Power clean

74 x2 x2
74 x3 x3
84 x2,1,1 pull only
74 x1

Capisci che e' una giornata dalle congiunzioni astrali favorevoli quando fai la tirata di un PC con la testa altrove, e nonostante tutto ti ritrovi la sbarra sulle spalle.

Buona giornata.

IlPrincipebrutto · 05-02-2013, 12:19 PM

Martedi' 5 febbraio 2013

peso x reps x sets

Panca

70 x3 x4
70 x3 fermo 3"

Mannaggia, sto perdendo il feeling. Fino a un paio di settimane fa la panca mi sembrava buona, mi sentivo bene incastrato, compatto, con poche deviazioni tra una alzata e l'altra. Da allora qualcosa ha cominciato a cambiare, e quella bella sensazione di fare le cose bene non l'ho piu' ricatturata. Anzi, mi rendo conto che piccoli errori, distrazioni, ondeggiamenti hanno cominciato ad apparire qua e la'.

Deadlift

115 x3 x4
115 x3 slo-mo

Power snatch

54 x 1+F
54 x2 x5
60 x2 pull
50 x1

Sono arrivato allo Snatch molto stanco. Quel tipo di stanchezza che impedisce di rimanere tesi e contratti quando si sta per partire. La mente ordina ai muscoli di assumere la posizione giusta, ma dai muscoli arriva una risposta scazzata, poco convinta, specie sulla seconda alzata di ogni doppia. La cosa sorprendente e' che nonostante tutto sono riuscito ad infilarmi sotto la sbarra per dieci volte, trovando da qualche parte la velocita' necessaria per compensare il fatto che la tirata era logora e poco efficace.

Buona giornata.

alberto.m · 06-02-2013, 03:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Una volta ho visto Venceslas Dabaya (Dabaya cazzo!) aspettare immobile che io finissi un patetico sntach con 45 kg.

questo è un dato interessante!!

spettacolare!!!!

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,243 Data registrazione: Apr 2008	31-01-2013, 01:58 PM Nella cesta degli oggetti smarriti delle palestre si trovano sempre le cose più impensabili, e a volte utili

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,929 Data registrazione: Sep 2009	01-02-2013, 11:09 AM Venerdi' 1 febbrario 2013 Data storica, per ragioni che saranno chiare piu' avanti. peso x reps x sets Front Squat 80 x2 x7 80 x2 slo-mo, con fermo in basso Jerk 66 x3 x5 Ho sbroccato. Per la prima volta da quando vado in palestra, non solo qui, ma in assoluto, ho sbroccato. Chi ha visto i video avra' notato che a fianco del rack, che uso per fare jerk, c'e' la panca per fare bicipiti. Stamattina, davanti alla suddetta panca c'era una Swiss Ball, una di quelle grosse sfere di plastica che sembrano palloni da spiaggia. Avevo gia' cominciato a fare le mie serie di lavoro, quando arrivano due ragazzi e si piazzano alla panca. Appare chiaro da subito che non stanno facendo molta attenzione al fatto che c'e' un tizio con un bilanciere carico sopra la testa proprio ad un metro da loro. Mentre uno fa curls, l'altro gli sta a fianco, praticamente a venti cm da dove passa l'estremita' del bilanciere. Irritazione. Ad un certo punto, va a prendere qualcosa e mi passa davanti, proprio mentre mi stavo preparando al primo jerk di una serie. Primo errore: avrei dovuto dire qualcosa. Avrei dovuto dire qualcosa, ma non mi va di rompere le scatole, e penso sempre che certe cose siano evidenti, ovvie, e che lasciae spazio a chi lavora sia una rgola di base. Poi arriva la goccia che fa traboccare il vaso. Visto che lo disturbava, uno dei due prende la Swiss ball e la mette sul pavimento, dietro la panca e davanti al rack, di lato. A quel punto la prendo, e platealmente la vado a mettere a posto nell'angolo, dove c'e' la pila. E non lo faccio in silenzio. Quando torno al rack, questi mi chiedono se dava fastidio, e che se dava fastidio bastava chiedere. "Pensavo fosse evidente", rispondo incarognito, e questo e' il secondo errore, anzi e' un errore doppio. Primo, perche' per certa gente non e' affatto evidente che avere una palla di gomma che vaga per il pavimento mentre uno fa jerk sia un problema. E poi, perche' chi alza la voce ha sempre torto. Tra l'altro, di default sono un pessimo litigatore, e doverlo fare in una lingua che non parlo aggiunge alla frustrazione. Insomma, una incazzatura, con tutti i sensi di colpa che conseguono. Gia' che ci siamo, la diciamo tutta. A me gli stupidi stanno sui coglioni. La distrazione e' umana, la stupidita' e' perversa. Se vedi uno che solleva un bilanciere sopra la testa, andarci vicino e' stupido. Se vedi che sforbicia con le gambe, mettergli una palla vagante nei paraggi e' stupido. Se non capisici che sei nei piedi perche' non ti rendi conto di cosa stanno facendo gli altri, sei stupido, invadente e pericoloso. Il fatto che dovrei essere io a chiedere a te, che sei stupido, di fare attenzione mi irrita profondamente. Il che e' pero' del tutto accademico. Come in moto, non si puo' demandare agli altri la propria sicurezza, mai. Tradotto in ambiente pesistico, non puoi pensare che chi e' in palestra con te sappia cosa stai facendo, e sia intelligente abbastanza da tenersi a dovuta distanza. Specie in una palestra commerciale. In una palestra di WL e' diverso. A Villeneuve ci si ferma TUTTI quando uno sta per partire con un lift impegnativo. Una volta ho visto Venceslas Dabaya (Dabaya cazzo!) aspettare immobile che io finissi un patetico sntach con 45 kg. Quindi d'ora in poi dovro' parlare di piu', rompere i coglioni di piu', farmi notare di piu' per tenere la gente alla larga. Press (presa larga) 34 x10 x4 Prima di uscire, sono andato dai due tizi a scusarmi per la scenata. Buona giornata (almeno voi)

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,243 Data registrazione: Apr 2008	01-02-2013, 02:24 PM La chiusa è meritevole Seppur avessi tutte le ragioni del mondo hai mantenuto la lucidità di scusarti riportando la discussione su toni civili. Anche per semplice diplomazia visto che in quella palestra ci devi andare, ed è meglio mantenere l'ambiente il più possibile "neutro". Per finire, come dice un altro proverbio "Non discutere mai con uno stupido, prima porterà la discussione al suo livello e poi ti batterà con l'esperienza". A dire il vero non è un proverbio, ma la citazione di qualche letterato che ora non ricordo. Comunque è un prezioso consiglio.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,929 Data registrazione: Sep 2009	05-02-2013, 12:19 PM Martedi' 5 febbraio 2013 peso x reps x sets Panca 70 x3 x4 70 x3 fermo 3" Mannaggia, sto perdendo il feeling. Fino a un paio di settimane fa la panca mi sembrava buona, mi sentivo bene incastrato, compatto, con poche deviazioni tra una alzata e l'altra. Da allora qualcosa ha cominciato a cambiare, e quella bella sensazione di fare le cose bene non l'ho piu' ricatturata. Anzi, mi rendo conto che piccoli errori, distrazioni, ondeggiamenti hanno cominciato ad apparire qua e la'. Deadlift 115 x3 x4 115 x3 slo-mo Power snatch 54 x 1+F 54 x2 x5 60 x2 pull 50 x1 Sono arrivato allo Snatch molto stanco. Quel tipo di stanchezza che impedisce di rimanere tesi e contratti quando si sta per partire. La mente ordina ai muscoli di assumere la posizione giusta, ma dai muscoli arriva una risposta scazzata, poco convinta, specie sulla seconda alzata di ogni doppia. La cosa sorprendente e' che nonostante tutto sono riuscito ad infilarmi sotto la sbarra per dieci volte, trovando da qualche parte la velocita' necessaria per compensare il fatto che la tirata era logora e poco efficace. Buona giornata.