Diario: un nobile inglese in palestra

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

(dico trovato perché non ho mica il controllo di quale musica mi viene in mente mentre mi alleno)

Ciao Principe,

ma come la ascolti la musica mentre ti alleni?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

ma come la ascolti la musica mentre ti alleni?

Non la ascolto. Semplicemente, al momento di cominciare un set mi trovo una canzone in testa. E per la scelta di quale canzone mi trovo in testa ho le stesse possibilita' che per la scelta di cosa sognare la notte.


Buona giornata.

[orange]

Sappi che mentre usi quella tavola, in spiaggia o in mare c'è qualcuno che ti sta guardando con lo stesso disprezzo con cui tu guardi quelli che fanno squat al multipower e salsicciotto sulle spalle.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Per curiosità, a cosa dovrebbe servire oltre ad abbronzarsi in mezzo all'acqua?

A mettere in imbarazzo persone che dovrebbero evitare di mettersi in situazioni imbarazzanti?
A parte gli scherzi, costa meno di una barca, e fai meno fatica che a nuotare; mi pare stia al mare come il monopattino elettrico sta agli spostamenti su strada.

Originariamente inviato da orange

Sappi che mentre usi quella tavola, in spiaggia o in mare c'è qualcuno che ti sta guardando con lo stesso disprezzo con cui tu guardi quelli che fanno squat al multipower e salsicciotto sulle spalle.

Ben detto, niente da aggiungere.


Quanto alle unghie, mi pare di capire che sono io a dover cambiare impugnatura, fermo restando che dovrei mangiarmi le unghie piu' spesso.

[orange]

Alla fine è una moda, non mi invoglia molto ma se avessi avuto l'opportunità di provarlo (spinto da terzi) magari un giro lo avrei fatto anche io.

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

A parte gli scherzi, costa meno di una barca, e fai meno fatica che a nuotare.

E i pedalò che ci stanno a fare?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

E i pedalò che ci stanno a fare?

Hai mai visto gente arrivare in spiaggia con un pedalo' sulle spalle?

[orange]

Era previsto l'acquisto di un paddle?
Io pensavo al noleggio per fare qualche "attività" in mare. Oltre a canoe, pedalò etc.

Edit: vedo che, almeno quelli in vendita, ci sono anche gonfiabili. Così hanno già più appeal per praticità di trasporto (forse).

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Era previsto l'acquisto di un paddle?

Vedo che non riesco a spiegarmi.


Qualcuno mi chiede a cosa serve un paddle.
Rispondo che, secondo me, consente di fare le stesse cose di una barchetta, o una bella nuotata, ma spendendo meno della prima, e stancandosi meno della seconda.
Il che e' la stessa cosa che ti consente di fare un pedalo', come poi tu fai notare.
Vero.
Ma rispetto al pedalo', il paddle ha un vantaggio in piu'; e' gonfiabile, e leggerissmo, e quindi trasportabile; e quindi puoi comprartene uno ed usarlo dove vuoi. Cosa che con i pedalo' risulta molto piu' difficile.


Anyway, ieri seconda uscita, e il bilancio e' di tre cadute in mare, ed un paio di occhiali da sole da qualche parte sul fondo.


buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Domenica 24 Luglio 2022

Nel frattempo, le ultime dalla pedana dicono 145 x3 x3 (cintura).
Mi sa che per un po' di meglio non riusciro' a fare.


Buona serata.

[IlPrincipebrutto]

Lunedi 15 Agosto 2022

Le vacanze sono finite. E, come ogni anno, si possono riassumere in alcuni numeri.


91.6Kg il peso quando sono partito
90.9Kg il peso stamattina.


Questo e' per certi versi un risultato sorprendente. Vacanze piu' lunghe, con piu' passeggiate e piu' chilometri di camminata, ed anche da lato dieta, penso di aver mangiato un pelino meno del solito. Le braccia mi sono diventate la meta' di quello che erano, eppure la bilancia dice che ho perso meno di un chilo. Non capisco.





3 il numero di visite in palestra.


Eh si, quest'anno ho trovato una palestra aperta anche ai turisti. Una palestra con due rack Tecnogym, ed una pedana di stacco, anche se di dimensioni ridotte (1.5m x .5m). Ed alcuni bilancieri di dimensioni convincenti, anche se un po' masticati.
Sono riuscito ad andarci tre volte, pagando ogni volta dieci euro, una somma che ho pagato volentieri.
Erano otto anni, quasi, che non entravo in una palestra, e sono affiorati alcuni ricordi. Tipo che e' bellissimo essere giovani, capire poco e niente e lanciarsi nelle esecuzioni piu' discutibili con la sicurezza di non dover pagare dazio.

Comunque, fatto squat un giorno, Press e Front un altro, e stacco all'ultima visita, ed ho parlato pochissimo con le persone presenti (peraltro mai piu' di quattro/cinque). L'unica volta che ho fatto piu' di due battute e' stata quando una tizia mi ha chiesto quante serie avevo ancora al rack; io ne avevo ancora un po' e mi sono offerto di alternarsi, caricando e scaricando i pesi secondo bisogno, ma la tipa non ha voluto saperne, ed si e' rivolta all'altro rack.


Stasera, se riesco a liberarmi dalle faccende domestiche, provo a fare una sessione di Press.


buona giornata.

[orange]

Il grasso pesa meno del muscolo, quest'anno con un po' più attività hai perso più massa grassa e meno massa magra.
Quindi anche se a volumi ti senti più svuotato, o più o meno come gli altri anni, hai perso meno peso.
Oppure hai semplicemente sottostimano quello che hai mangiato. Soprattutto se non sei abituato a camminare l'appetito aumentata parecchio e hai sempre la sensazione di non aver mangiato abbastanza.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Il grasso pesa meno del muscolo, quest'anno con un po' più attività hai perso più massa grassa e meno massa magra.
Quindi anche se a volumi ti senti più svuotato, o più o meno come gli altri anni, hai perso meno peso.

Puo' essere.
Ma prima di partire facevo triple di Press a 57Kg; in palestra in vacanza le ho fatte con 55Kg (prendendo per buoni i pesi indicati sui dichi della palestra). Ieri al primo allenamento dopo il rientro mi sono fermato a 48Kg.

Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 12 Settembre 2022

Stasera facciamo un confronto, usando lo squat come riferimento.


Nel 2021 il primo allenamento dopo le vacanze estive lo feci il 15 Agosto.

squat 70 x5 x3



Due settimane dopo, il 1 Settembre, mi feci male, la solita contratturina alla schiena.

squat 100 x2 e poi crack



Ancora due settimane, ed avevo gia' recuperato quanto perso.

squat 105 x5 x3 (cintura)



E due settimane, inizio ottobre, dopo ero a questo punto:

squat 117 x3 x5 (cintura)


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Quest'anno, 2022, il primo allenamento di squat dopo le vacanze l'ho fatto il 16 Agosto

Squat 90 x3 x5



Due settimane dopo, il 30 Agosto, ero a questo punto:

Squat 105 x5 x3 (belt)


E una settimana dopo, il 5 Settembre:

Squat 115 x3 x3 (cintura)


Ed oggi, 12 settembre, sono arrivato a:

Squat 125 x1 x3 (ovviamente cinturato)






Incoraggiante, ma non voglio trarre conclusioni.


Buona serata.

[IlPrincipebrutto]

Giovedi' 6 Ottobre 2022

Ieri mattina ho fatto (con parecchia fatica. Alla fine di un set ho misurato 140 bpm):

Front Squat 90 x5 x3 (cintura)


Per confronto, con lo squat sono a 108 x5 x3 (sempre cinturato)


Quindi, il rapporto tra front e back e' attestato sopra l'80%, almeno sulle serie da cinque, e penso non sia successo molto spesso.

So che a qualcuno interessano questo genere di dati, quindi ho pensato di fare questa nota.

Buona giornata.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

il rapporto tra front e back è attestato sopra l'80%

Lo interpreto positivamente, significa che sei migliorato nella tecnica del front.