Dal profilo di Zac dice che non si logga dal 2015, cosa che fa abbastanza impressione.
Poi può sempre essere passato senza fare l'accesso. Però la data rimane.
In compenso a quest'ora avrà delle spalle spaventose.

Una nuova macchina per fare Chest Press.
Proprio quello che serviva in sala pesi, viste le otto che gia' c'erano, a fronte per esempio di un solo rack completo con pedana; in effetti la sproporzione era intollerabile.

Buona giornata.

Ogni mese in palestra c'e' una nuova sfida.
Quella di settembre era: 20 calorie nel minor tempo possibile sulla Assault Bike (quella con il grosso ventilatore, che si spinge con gambe e braccia).

Ieri, con assoluto sprezzo del pericolo e del ridicolo, mi sono detto: "quasi quasi ci provo anche io".
Notare; non corro da almeno 15 anni, e non faccio sforzi ad alta intensita' da non mi ricordo quanto (a meno che camallare un sacco di cemento su per un sentiero montano non conti).

Chiaramente, ho preso delle precauzioni; primo tentativo per vedere come si gioca, qualche minuto di ripoco, e poi un secondo tentativo per migliorare il risultato del primo.

Primo tentativo: 1'04'' (record della palestra: 20 secondi).

Cinque-sette minuti di riposo (non ricordo bene)

Secondo tentativo: 51''. Bel miglioramento, ma uno sforzo clamoroso.


Quanto clamoroso?
Ci ho messo 30 minuti per recuperare completamente.

Non e' refuso, parlo di mezz'ora di orologio.

Per almeno un quarto d'ora mi sono rimaste le gambe cosi' indolenzite che avevo difficolta' a' sedermi. Stomaco come avessi fatto una congestione, sensazione di mancanza di energia come avessi digiunato due giorni.
Ad un certo punto ho pensato di aver fatto davvero una cazzata, e di essere sul punto da dovermi sdraiare e chiamare qualcuno.

Per fortuna poi e' tutto rientrato.
Uno sforzo cosi' intenso non mi ricordo l'ultima volta che l'ho fatto.

Buona giornata.

Se fosse il riscontro di un 400m piani ti direi prestazione notevolissima.

Asama docet

Ma è la giornata internazionale della nostalgia? :D

Il calcolo è quello ipotetico fatto dalla macchina guardando solo l'intensità? Perché stavo facendo un paragone quando uso la spin bike, ma avendo la fascia cardio guarda solo quello.
C'è qualcosa in palio?

Mi hai ricordato parecchi anni fa, parliamo di 15 anni fa, al Decathlon del mio paese hanno fatto una gara con in palio una cyclette.
Tra l'altro io ero lì per shopping e mi hanno tirato dentro visto che non c'erano molti partecipanti.
C'era una fila con una decina di cyclette, davano il via e si pedalava tot minuti (ovviamente non ricordo quanto, ma pochi). Chi faceva più km vinceva una cyclette.
Ho vinto.
Ok, io ero già più predisposto e allenato per fare certe cose, avevo anche sui 20 anni. Però prova a rifarlo con su i jeans :D

E immagino che non fossero neppure elasticizzati.

Scusami, ma questa e' a livello di "se mia nonna avesse avuto le ruote...".

Anyway, stamattina, dopo il lavoro sulla panca, ho fatto due serie da dieci di pettorali con manubri (20Kg) su panca piana.

Un vero inedito, ed una esperienza sorprendente.
Zero ancoraggio coi piedi; sono a terra, ma non ho capito da che parte spingere.
Decisamente impegnativo, nonostante avessi fatto oltre 80Kg di panca appena qualche minuto prima.
Fattore limitante; i miei bicipiti non sono forti abbastanza da tirare su agevolmente i manubri da terra.
In compenso, i pettorali lavorano molto di piu' che con la panca normale, su questo nessun dubbio.

Due serie, non di piu', che non volevo correre il rischio di prenderci l'abitudine.

Buona giornata.

Non si possono migliorare le proprie distensioni allenandole una volta a settimana.

(Mr. de La Palice)