Sandro's diary

matalo · 18-04-2010, 01:10 AM

per forza già ogni volta che vado in palestra mi rode il culo perchè non c'è il power rack e non posso disdire nemmeno l'abbonamento poi adesso con l'estate che si avvicina s'è riempita di questi soggetti che in due mesi pensano di "pomparsi" per accalappiare qualche poveretta al mare, mettici che sono persone che mancano anche di rispetto e ecco che ci si spiega lo sfogo

matalo · **Accumulino: III giorno VIII settimana -** 18-04-2010, 02:56 PM

Eccomi qui uno dei pochi pazzi che per recuperare un giorno di palestra va pure la domenica

Oggi giornata positiva tutto facile facile con una eccezione la sbarra è stata per molto tempo occupata così le trazioni le ho fatte con la lat machine aggiungendo un manubri da 2 sopra le piastre.

Trazioni presa supina 10x5 @72kg
Panca 60% 8x3 @72kg
Zottman curl fase negativa 5 sec 3x8 con manubri da 8kg
Spinte manubri su panca inclinata 3x8 con manubri da 28kg
Croci 2x12 con manubri da 16kg
Aperture a 90° 2x12 manubri da 14kg

Ieri stavo dando una misurata alla mia ragazza con la scusa un paio di misurazioni le ho fatte anche io per quanto riguarda petto e braccia. Poi tra un paio di settimane con i soldi in mano vedo di andare a comprarmi una macchinetta fotografica così tutti potranno ammirare la panzetta

Petto rilassato 98cm Petto contratto 105cm
Braccia stranamente sono uguali rilassate 28cm contratte 34cm

Occhio e croce come sto messo?

matalo · 19-04-2010, 10:15 PM

Spike volevo pubblicare qualche foto però non me le fa caricare perchè rispetto alle dimensioni massime sono troppo grandi come posso fare?

**spike** · 19-04-2010, 11:11 PM

Caricare foto e video

matalo · 20-04-2010, 10:37 AM

si ma la cosa non risolve il problema la macchinetta digitale manda tutto in formato jpeg e fino a qui ok il problema è che ogni foto sono 5mb e invece il sistema tollera al massimo 19,..kb

**spike** · 20-04-2010, 10:57 AM

Quote:

Originariamente inviato da matalo

si ma la cosa non risolve il problema la macchinetta digitale manda tutto in formato jpeg e fino a qui ok il problema è che ogni foto sono 5mb e invece il sistema tollera al massimo 19,..kb

su sta roba sono una frana ti consiglio di aprire un 3d e chiederlo

matalo · 20-04-2010, 11:04 AM

ahahahahah ok spike che palle mi compro la macchinetta e nemmeno posso caricare le foto

**Shade** · 20-04-2010, 11:07 AM

Se hai photoshop puoi ridimensionarle da li, oppure usa Microsoft office picture manager, se hai il pacchetto office installato ( ce l'hai per forza

), vai sulla foto, tasto destro e scegli la voce "Apri con" e li trovi il programma

una volta aperto clicchi nel menù in alto su IMMAGINE e poi su RIDIMENSIONA

matalo · 20-04-2010, 11:15 AM

ok ne ho provata a modificare una con picture manager vediamo un po così come me la carica

matalo · 20-04-2010, 11:16 AM

porca miseria è venuta minuscola

matalo · 11:26 AM

queste due forse sono venute meglio... allora le foto sono solo del back perchè davanti sono pieno di peli e non si capirebbe niente idem per le gambe mi ceretto e la prox settimana pubblico il resto mi scuso per la risoluzione delle foto e per la luce totalmente sfavorevole in aggiunta metto che così da rilassato rendo anche molto poco

ok adesso potete anche sbizzarrirvi con commenti... ne accetto di tutti i tipi tutti ben accetti quello tuo spike non può mancare

matalo · 20-04-2010, 12:03 PM

che mi dici spike so caso disperato?

**spike** · 20-04-2010, 12:04 PM

non ci credo molto a sta soria delle foto per essere giudicato....mica sei ingara

utilissime invece per fare raffronti, da quì a 6 mesi, vediamo se uno è cambiato!

no, non sei un caso disperato, devi solo darci sotto con i pesi

matalo · 20-04-2010, 12:08 PM

no infatti non volevo essere giudicato le ho pubblicate comunque per vedere la base da cui partivo se era buona... a spingere dai che spingo il più possibile posterò altre foto poi al termine del periodo di intensificazione per fare un raffronto

matalo · **Accumulino: I giorno IX settimana -** 20-04-2010, 11:17 PM

Eccoci qui a concludere con questa settimana il lungo periodo di accumulo periodo che mi ha portato ad arrivare ormai a quasi 72 kg seppur con una bf% non proprio bassa. A questo aggiungo che se non fosse stato per la brutta intossicazione alimentare che ho avuto circa 2 mesi fa che mi ha riportato a 67kg forse ora starei ancora più su

Ad ogni modo bando alle ciance posto il mio allenamento di oggi

Panca 10x6 @ 77kg madonne le ultime serie pesanti all'ultima sono andato praticamente al cedimento
Stacchi 8x3 @ 77,5kg qui bene leggeri e belli esplosivi
Leg press 3x10 @ 160kg qui fatti bene posso fare anche di più
Leg curl 3x12 @ 55kg pesanti ma non a cedimento
Seat calf 3x10 @97,5kg non c'è niente da fare questo esercizio continuo a sentirlo poco efficacie

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	18-04-2010, 01:10 AM Sandro's diary per forza già ogni volta che vado in palestra mi rode il culo perchè non c'è il power rack e non posso disdire nemmeno l'abbonamento poi adesso con l'estate che si avvicina s'è riempita di questi soggetti che in due mesi pensano di "pomparsi" per accalappiare qualche poveretta al mare, mettici che sono persone che mancano anche di rispetto e ecco che ci si spiega lo sfogo

	(#2)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	Accumulino: III giorno VIII settimana - 18-04-2010, 02:56 PM Eccomi qui uno dei pochi pazzi che per recuperare un giorno di palestra va pure la domenica Oggi giornata positiva tutto facile facile con una eccezione la sbarra è stata per molto tempo occupata così le trazioni le ho fatte con la lat machine aggiungendo un manubri da 2 sopra le piastre. Trazioni presa supina 10x5 @72kg Panca 60% 8x3 @72kg Zottman curl fase negativa 5 sec 3x8 con manubri da 8kg Spinte manubri su panca inclinata 3x8 con manubri da 28kg Croci 2x12 con manubri da 16kg Aperture a 90° 2x12 manubri da 14kg Ieri stavo dando una misurata alla mia ragazza con la scusa un paio di misurazioni le ho fatte anche io per quanto riguarda petto e braccia. Poi tra un paio di settimane con i soldi in mano vedo di andare a comprarmi una macchinetta fotografica così tutti potranno ammirare la panzetta Petto rilassato 98cm Petto contratto 105cm Braccia stranamente sono uguali rilassate 28cm contratte 34cm Occhio e croce come sto messo?

	(#3)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	19-04-2010, 10:15 PM Spike volevo pubblicare qualche foto però non me le fa caricare perchè rispetto alle dimensioni massime sono troppo grandi come posso fare?

	(#4)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	19-04-2010, 11:11 PM Caricare foto e video

	(#5)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	20-04-2010, 10:37 AM si ma la cosa non risolve il problema la macchinetta digitale manda tutto in formato jpeg e fino a qui ok il problema è che ogni foto sono 5mb e invece il sistema tollera al massimo 19,..kb

	(#7)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	20-04-2010, 11:04 AM ahahahahah ok spike che palle mi compro la macchinetta e nemmeno posso caricare le foto

	(#8)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	20-04-2010, 11:07 AM Se hai photoshop puoi ridimensionarle da li, oppure usa Microsoft office picture manager, se hai il pacchetto office installato ( ce l'hai per forza), vai sulla foto, tasto destro e scegli la voce "Apri con" e li trovi il programma una volta aperto clicchi nel menù in alto su IMMAGINE e poi su RIDIMENSIONA

	(#9)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	20-04-2010, 11:15 AM ok ne ho provata a modificare una con picture manager vediamo un po così come me la carica Icone Allegate

	(#10)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	20-04-2010, 11:16 AM porca miseria è venuta minuscola

	(#11)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	20-04-2010, 11:20 AM queste due forse sono venute meglio... allora le foto sono solo del back perchè davanti sono pieno di peli e non si capirebbe niente idem per le gambe mi ceretto e la prox settimana pubblico il resto mi scuso per la risoluzione delle foto e per la luce totalmente sfavorevole in aggiunta metto che così da rilassato rendo anche molto poco ok adesso potete anche sbizzarrirvi con commenti... ne accetto di tutti i tipi tutti ben accetti quello tuo spike non può mancare Icone Allegate Ultima Modifica di matalo : 20-04-2010 11:26 AM.

	(#12)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	20-04-2010, 12:03 PM che mi dici spike so caso disperato?

	(#13)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	20-04-2010, 12:04 PM non ci credo molto a sta soria delle foto per essere giudicato....mica sei ingara utilissime invece per fare raffronti, da quì a 6 mesi, vediamo se uno è cambiato! no, non sei un caso disperato, devi solo darci sotto con i pesi

	(#14)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	20-04-2010, 12:08 PM no infatti non volevo essere giudicato le ho pubblicate comunque per vedere la base da cui partivo se era buona... a spingere dai che spingo il più possibile posterò altre foto poi al termine del periodo di intensificazione per fare un raffronto

	(#15)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	Accumulino: I giorno IX settimana - 20-04-2010, 11:17 PM Eccoci qui a concludere con questa settimana il lungo periodo di accumulo periodo che mi ha portato ad arrivare ormai a quasi 72 kg seppur con una bf% non proprio bassa. A questo aggiungo che se non fosse stato per la brutta intossicazione alimentare che ho avuto circa 2 mesi fa che mi ha riportato a 67kg forse ora starei ancora più su Ad ogni modo bando alle ciance posto il mio allenamento di oggi Panca 10x6 @ 77kg madonne le ultime serie pesanti all'ultima sono andato praticamente al cedimento Stacchi 8x3 @ 77,5kg qui bene leggeri e belli esplosivi Leg press 3x10 @ 160kg qui fatti bene posso fare anche di più Leg curl 3x12 @ 55kg pesanti ma non a cedimento Seat calf 3x10 @97,5kg non c'è niente da fare questo esercizio continuo a sentirlo poco efficacie