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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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04-09-2009, 04:29 PM
Squat 25 2x15 Leg Curl curl 20 2x15 Bilancere su panca orizzontale 30 2x15 Rematore bilancere EZ 15 2x15 Curl in piedi con bilancere EZ 15 2x15 French press con bilancere EZ 5 2x10 Crunch 2*15 2° giorno rifai squat o frontsquat con 20kg 2x15 Lat Machine 25 2x15 Military press 15 2x15 Alzate laterali 4*2 2x15 Curl Alternato con manubri 6*2 2x15 Distensioni con manubrio 6 2x15 Crunch inverso 2*15 fammi un favore....prova così e per ogni esercizio dimmi se è stato facile, medio o impegnativo (o impossibile)....non arrivare a cedimento e se senti che non riuscirai a terminare la serie fermati 2 o 3 ripetizioni prima di cedere |
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Modalità elencata
