Giovedì 19/11

Stacco 6*4@46 (-2)
Military press 6*5@30 ( +0 )
Lat machine 8*4@42 (-2)
Skull Crusher bilancere EZ 4*8@22 ( + 0 )

Altra serata no; questa settimana non sono in forma; un po' di stanchezza, un po' di malessere stagionale; pensate che mercoledì alle 22.30 ero a letto, quando solitamente non mi corico prima delle 23.30/mezzanotte.

Lo stacco è stato un disastro, pesantissimo. Il resto un po' meglio...

Prima di dormire mi sono preso un'aspirina ... :(
Oggi così così; spero di riprendermi bene per domenica sera...

:)

capita:)

capita anche di poter saltare un alenamento se uno sta male;)

Domenica 22/11

Serata ok, dopo una settimana di malessere ho deciso di ripetere l'allenamento della settimana 8/12 Novembre

Ripresa buona, completa, senza problemi.

:D

..niente,
continua raffreddore, mal di gola; per di più sono incasinato al lavoro e sono stato a casa solo ieri.
:mad: :(

spero di non perdere tutto il bel lavoro fatto in questi mesi.

mavalà, al massimo non migliori, per una settimana non succede nulla, lascia ovviamente inalterata la dieta

SOSPENDO IL DIARIO :eek::eek:

riprendo i primi di gennaio 2010.

Le ultime due settimane sono state di " malessere "

A Dicembre:
- ponte immacolata fuori casa
- trasferte di lavoro
- cena aziendale e varie pre-natalizie

è impossibile fare 3 allenamenti progettati, cadenzati e in crescita costante.

Ovviamente mi alleno, ma cercherò di fare delle sedute di mantenimento, con l'obiettivo di riprendere come si deve dopo le festività Natalizie.

:eek::D;)

non prenderti una vacanza troppo lunga ;)

non è una vacanza...appena posso mi alleno; semplicemente per un mese non mi dò degli obiettivi che non potrò rispettare. :cool:

Attento a non gozzovigliare troppo! :D

...ieri sera mi sono allenato; ero fermo da 9 giorni, causa ponte e trasferte di lavoro.

Ho fatto in pratica un giorno A ( squat, panca, rematore, bicipiti ).

Tutto ok, a parte qualche leggero scricchiolio alle ginocchia durante lo squat...:eek::confused::(

giorgio se stai fermo 9 giorni il carico devi abbassarlo un po' (non solo nello squat), la mente ce la fa ad alzare quei carichi, ma il corpo no

si si...i carichi erano tutti ridotti: 8 kg in meno nello squat e almeno 4 negli altri esercizi.

SI RICOMINCIA ! :D:cool:

Venerdì 1/1 :eek:

Squat 6*4@42
Leg Extension 4*8@30
Panca Piana 8*4@58
Rematore bilancere EZ 8*4@32
Curl Bilancere EZ 4*8@30
Curl Alt Man presa martello 4*8@10*2

Domenica 3/1

Squat 8*4@40
Military press 6*5@28
Lat machine 8*4@42
Alzate laterali 4*8@10*2
Skull Crusher bilancere EZ 4*8@20

Ripresa abbastanza positiva; solo qualche rinuncia in termini di carichi ma buona soddisfazione generale :)

Buon Anno !

Buona ripresa e buon lavoro
Ciao

ebbravo giorgio:)

dei carichi fregatene pure, anzi più margine ci senti e più riprendi velocemente

buona ripresa :)