Diario di Cl@udio

Cl@udio · 24-09-2009, 11:05 PM

Terzo giorno scheda forza terza settimana

PANCA PIANA
5 serie X 4/6 ripetizioni (usare carichi elevati) 84kg + bil
CROCI PANCA INCLINATA
3 serie X 4/6 ripetizioni (usare carichi elevati) 32kg
BICIPITI: Curl in piedi
4 serie X 4/6 ripetizioni 46kg+bil

Resoconto:questa settimana ho dovuto sfasare i giorni d'allenamento per problemi di casino in palestra, non era proprio possibile allenare il petto ne di lunedì e ne di martedì.
Ottime sensazioni stasera, faticato il giusto sulla panca e stupito dalle croci su inclinata, penso di poter aumentare ancora di 2kg nella prossima settimana.
Anche i bicipiti hanno risposto bene nonostante sia il gruppo muscolare dove dovrò impegnarmi di più quest'inverno.
P.S:ho il bicipite corto, perciò lavorerò si sui fondamentali...ma darò un occhio di riguardo alla presa a T.

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Cl@udio UncensoredMember Messaggi: 100 Data registrazione: Jul 2009 Età: 43	24-09-2009, 11:05 PM Terzo giorno scheda forza terza settimana PANCA PIANA 5 serie X 4/6 ripetizioni (usare carichi elevati) 84kg + bil CROCI PANCA INCLINATA 3 serie X 4/6 ripetizioni (usare carichi elevati) 32kg BICIPITI: Curl in piedi 4 serie X 4/6 ripetizioni 46kg+bil Resoconto:questa settimana ho dovuto sfasare i giorni d'allenamento per problemi di casino in palestra, non era proprio possibile allenare il petto ne di lunedì e ne di martedì. Ottime sensazioni stasera, faticato il giusto sulla panca e stupito dalle croci su inclinata, penso di poter aumentare ancora di 2kg nella prossima settimana. Anche i bicipiti hanno risposto bene nonostante sia il gruppo muscolare dove dovrò impegnarmi di più quest'inverno. P.S:ho il bicipite corto, perciò lavorerò si sui fondamentali...ma darò un occhio di riguardo alla presa a T.