Bulge's journal

[Bulge]

Infatti Spike ho detto che le mie gambe (parlo strettamente per me) hanno tempi di crescita dimezzati, significa cioè che si sviluppano, a parità di allenamento, molto piu velocemente. Facessi 4 squat a settimana, mi toccherebbe cambiare taglia di jeans dopo poco tempo causa esplosione del girocoscia.

[spike]

Originariamente inviato da Bulge

Infatti Spike ho detto che le mie gambe (parlo strettamente per me) hanno tempi di crescita dimezzati, significa cioè che si sviluppano, a parità di allenamento, molto piu velocemente. Facessi 4 squat a settimana, mi toccherebbe cambiare taglia di jeans dopo poco tempo causa esplosione del girocoscia.

ok avevo capito l'opposto ma il punto è sempre lo stesso: la corretta stimolazione alla crescita.

Forse le tue gambe crescono di più ma quanto? non credo che sia una crescita raddoppiata all'infinito. E anche la parte superiore arriverà ad uno stallo quando il corpo percepirà che c'è uno stimolo diseguale.

[Bulge]

Ovviamente la crescita non è all'infinito, ma non lo è per nessun gruppo muscolare. Sono del parere che "in media" alla lunga sia opportuno stimolare tutti i gruppi muscolari, ma appunto, in media e a seconda della risposta di ciascuno.
Esiste comunque una genetica che ci impone una predisposizione ad una certa forma: chi ha le gambe secche e le spalle larghe, chi ha le gambe tornite e le braccia secche e via dicendo. Altrimenti non ci si spiegherebbe perchè certi BBers seppure abbiano allenato tutto l'allenabile, seppure abbiano integrato l'impossibile, ricorrano alle protesi (una classica i polpacci ad esempio...) per arrivare dove nemmeno il resto ha potuto per ottenere le proporzioni.
Ma tralasciando gli estremi che francamente non mi interessano, sta di fatto che localmente, ciascuno mira ad una forma armonica, ed io partivo da un forte sbilancio sulle gambe, sbilancio che ora ho livellato comunque allenando blandamente anche le gambe.
Come ho detto prima, mi rendo conto che sono ad un punto di rettifica del tiro ora, tuttavia dovrò sempre fare i conti con la mia genetica e col fatto che, ad esempio, in fase di cutting, anche lavorando bene, la prima massa a ridursi non sarà certo quella dei gruppi muscolari grandi (vedi le gambe ad esempio) ma quella dei gruppi piccoli.

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 16 novembre 2009
Riassunto delle puntate precedenti:
WO 13/11
- 3x15 crunch + 3x15 reverse crunch
- lat machine presa avanti 5x8@75kg
- rematore presa stretta 4x8@65Kg + 1x8@70Kg
- 4x10@28Kg pull over
- alzate laterali 4x10@12Kg
- spinte supine su panca 2x10@35Kg + 2x10@40Kg
- skull crasher 4x10@34Kg (+barra a z)

pre WO: 3.8g creatina tamponata brioschi
post WO: 2.5g creatina

WO 15/11
- 10' tappeto 11.5% pendenza, 6.0km/h
- squat libero 1x8@40kg + 1x5@50kg + 1x5@60kg + 3x5@65kg + 3x5@70kg
- leg extension 4x10@35kg (x lato)
- seated leg curl 4x10@25kg (xlato)
- gluteous machine 4x10@50kg (xlato)
- seated calf 4x10@80kg

pre WO: 3.8g creatina tamponata brioschi
post WO: 2.5g creatina

[Bulge]

Piccola nota: era un po che non facevo piu gambe ma è andato tutto tranquillo, allenamento molto fluido.
L'unica nota negativa è stata che ho riprovato a fare lo standing leg curl e da quando mi ero infiammato il crociato destro squattando, non ho proprio forza col femorale in questo esercizio (mentre col seated leg curl è tutto ok). Anche con carichi piuma sento fastidio a distanza di mesi. Forse è il caso che mi faccia vedere.