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Bulge 27-05-2011 04:48 PM
Diario di bordo, data astrale 27 maggio 2011
WO ieri:
- 3x15 crunch + 3x15 reverse crunch
- spinte su panca declinata man 5x8@30kg
- lat machine 7x5@80Kg
- spunte su panca inclinata man 5x8@26kg
- french press man 4x10@12kg
- pull over 4x10@30kg

pre WO: 5g BCAA
during WO: 5g BCAA

Bulge 31-05-2011 02:00 PM
Diario di bordo, data astrale 31 maggio 2011

workout 30/5
- stacco 1x5@50kg + 1x5@70kg + 6x4@120kg
- panca 1x5@50kg + 6x4@87.5kg
- lat machine 7x5@80kg
- croci su panca piana 4x12@28kg
- vertical row 4x8@80kg

pre WO: 5g BCAA
during WO: 5g BCAA

Bulge 14-06-2011 05:59 PM
Diario di bordo, data astrale 14 giugno 2011

workout 13/6
- stacco 1x5@50kg + 1x5@70kg + 6x4@120kg
- panca 1x5@50kg + 6x4@90kg
- lat machine 7x5@82.5kg
- croci su panca piana 4x12@28kg
- vertical row 4x8@80kg

pre WO: 3g crea + 5g BCAA
during WO: 5g BCAA


Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 03:16 AM.
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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