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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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26-02-2011, 03:21 PM
Diario di bordo, data astrale 26 febbraio 2011 Workout 24/2: (recuperi 1'30") - Affondi 4x8@20kg - Rematore 4x8@32kg - Spinte man inclinata 4x8@30kg - Croci piane 4x8@28kg - Lat Machine 4x8@77.5kg - Pulley 4x8@80kg |
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All the Truth Member
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27-04-2011, 02:02 PM
Diario di bordo, data astrale 27 aprile 2011 Workout di ieri: Stacco 5x5@115kg Panca piana 5x5@85 Military 5x5@47.5kg Leg press 5x5@260kg curl biceps panca schott barra-ez 3x12@33kg pre WO: 3g BCAA during WO: 3g BCAA |
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All the Truth Member
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28-04-2011, 05:30 PM
Diario di bordo, data astrale 28 aprile 2011 Workout ieri: - Affondi 4x8@22kg - Rematore 2x8@34kg + 2x8@32kg - Spinte man inclinata 4x8@32kg - Croci piane 4x8@28kg - Lat Machine 4x8@77.5kg - Pulley 4x8@80kg pre WO: 3g BCAA during WO: 3g BCAA |
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02-05-2011, 05:20 PM
Diario di bordo, data astrale 2 maggio 2011 wo 29/4: - 3x15 crunch + 3x15 reverse crunch - Calf 3x15@80kg - Alzate laterali 3x12@14kg - Lat machine stretta presa inv. 3x12 77.5kg - Spinte manubri piana 3x12@30kg - Skull crasher 3x12@40.5kg - curl bilancere 3x12@35.5kg |
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21-05-2011, 08:15 PM
Diario di bordo, data astrale 21 maggio 2011 wo ieri: - 3x15 crunch + 3x15 reverse crunch - Calf 3x15@80kg - Alzate laterali 3x12@14kg - Lat machine stretta presa inv. 3x12 77.5kg - Spinte manubri piana 3x12@32kg - Skull crasher 3x12@42kg - curl bilancere 3x12@37kg |
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All the Truth Member
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25-05-2011, 09:53 AM
Diario di bordo, data astrale 25 maggio 2011 workout 23/5 - stacco 1x5@50kg + 1x5@70kg + 6x4@120kg - panca 1x5@50kg + 6x4@87.5kg - lat machine 7x5@77.5kg - croci su panca piana 4x12@28kg - vertical row 4x8@80kg pre WO: 5g BCAA during WO: 5g BCAA workout 24/5 - 3x15 crunch + 3x15 reverse crunch - leg press 4x10@220Kg - military 1x4@30Kg + 5x8@45Kg - rematore man 5x8@32Kg - standing leg curl 5x8@35kg - lat raises 4x10@14Kg - curl biceps man 4x10@35.5kg pre WO: 5g BCAA during WO: 5g BCAA |
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27-05-2011, 04:48 PM
Diario di bordo, data astrale 27 maggio 2011 WO ieri: - 3x15 crunch + 3x15 reverse crunch - spinte su panca declinata man 5x8@30kg - lat machine 7x5@80Kg - spunte su panca inclinata man 5x8@26kg - french press man 4x10@12kg - pull over 4x10@30kg pre WO: 5g BCAA during WO: 5g BCAA |
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31-05-2011, 02:00 PM
Diario di bordo, data astrale 31 maggio 2011 workout 30/5 - stacco 1x5@50kg + 1x5@70kg + 6x4@120kg - panca 1x5@50kg + 6x4@87.5kg - lat machine 7x5@80kg - croci su panca piana 4x12@28kg - vertical row 4x8@80kg pre WO: 5g BCAA during WO: 5g BCAA |
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All the Truth Member
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14-06-2011, 05:59 PM
Diario di bordo, data astrale 14 giugno 2011 workout 13/6 - stacco 1x5@50kg + 1x5@70kg + 6x4@120kg - panca 1x5@50kg + 6x4@90kg - lat machine 7x5@82.5kg - croci su panca piana 4x12@28kg - vertical row 4x8@80kg pre WO: 3g crea + 5g BCAA during WO: 5g BCAA |
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Modalità ibrido
