WeightLifting Training Cycles

[milo]

Ho capito, è proposto come un ciclo abbastanza generale per migliorare le alzate di gara.

Parlando di programmazione pensavo di acquistare il libro di Takano .

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Parlando di programmazione pensavo di acquistare il libro di Takano .

Ne ho letto feedback davvero positivi. A me piacerebbe acquistare il libro di Greg Everett, mi piace come scrive, e poi parla anche della tecnica esecutiva delle alzate, però non so se riuscirei a leggere un libro totalmente in inglese!

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

non so se riuscirei a leggere un libro totalmente in inglese!

Purtroppo per me è un grosso scoglio, finché si tratta di capire termini tecnici e programmi di allenamento ancora ancora riesco ma quando ci sono concetti complessi... .

[milo]

Originariamente inviato da milo

Parlando di programmazione pensavo di acquistare il libro di Takano .

L'ho ordinato ieri, oggi ho ricevuto un'email di conferma che mi avvisa che dovrebbe arrivarmi il 26 febbraio

[milo]

Originariamente inviato da milo

Parlando di programmazione pensavo di acquistare il libro di Takano .

Originariamente inviato da milo

L'ho ordinato ieri, oggi ho ricevuto un'email di conferma che mi avvisa che dovrebbe arrivarmi il 26 febbraio

Mi è arrivato oggi , con la sorpresa di aver dovuto pagare delle tasse doganali .

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Mi è arrivato oggi , con la sorpresa di aver dovuto pagare delle tasse doganali .

Beh almeno è arrivato in anticipo!...è stato spedito dagli USA?
rimango in attesa di qualche tuo parere sul libro.

Buona lettura!

[milo]

Si, mi è arrivato dagli Usa.

Per il momento l'ho solo sfogliato e mi sembra molto ben fatto nell'intento di offrire una lettura pratica nella programmazione di un piano di allenamento (assenza totale di foto e di tecnica degli esercizi).

E' interessante perché propone una programmazione diversificata (tra l'altro pianificata nel dettaglio con il calcolo dei volumi di lavoro nelle varie fasi della preparazione) a seconda della classe di appartenenza con riferimenti specifici anche agli esercizi di assistenza.



E' evidente l'aderenza alla scuola classica russa da Roman in poi.

[alberto.m]

Originariamente inviato da milo

Si, mi è arrivato dagli Usa.

Per il momento l'ho solo sfogliato e mi sembra molto ben fatto nell'intento di offrire una lettura pratica nella programmazione di un piano di allenamento (assenza totale di foto e di tecnica degli esercizi).

E' interessante perché propone una programmazione diversificata (tra l'altro pianificata nel dettaglio con il calcolo dei volumi di lavoro nelle varie fasi della preparazione) a seconda della classe di appartenenza con riferimenti specifici anche agli esercizi di assistenza.



E' evidente l'aderenza alla scuola classica russa da Roman in poi.

Vogliamo approfondimenti !

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

Vogliamo approfondimenti !

Il piano di programmazione è quello di Medvedyev, dove il passaggio delle varie classi di qualificazione (III, II, I, CMST, MST, IMST) prevede un aumento del volume di lavoro e della frequenza delle sedute (mentre il numero di esercizi scende dai 30-28, delle classi III e II, ai 18 dalla I e successive).

L’atleta ideale della classe III ha tra i 12 e i 17 anni (sono un po’ fuori corso) e i più talentuosi possono arrivare al CMS in soli 3 o 4 anni.

Evito di entrare nello specifico delle ripartizioni del lavoro tra i vari esercizi e nelle diverse fasi (mesocicli di preparazione e pre-competizione) e segnalo che oltre le 100 ripetizioni quotidiane si inserisce una seconda seduta giornaliera (MST e IMST).

Nella classi III e II ci si allena 3-4 volte a settimana, nella classe I 4-5 volte, nella CMST 5-6 per week, e nelle ultime due si arrivano a fare 7-9 sedute di allenamento settimanali.

Questo il criterio di classificazione:

Articles at Lift Up: Qualification Ranking System in Russia (2001)


Se avete delle domande specifiche chiedete pure, cercherò le risposte nel libro.