Foam Roller

[gian90]

Sotto consiglio di armando mi sono procurato un foam roller, si tratta di un tubo in materiale plastico del diametro di 16cm rivestito con della gomma morbida.
Qualche consiglio su come usarlo? In teoria il trattamento col faom viene seguito da stretching statico pero' su internet ho trovato del materiale in inglese dove dicono che si puo' fare anche pre wo per aumentare l'afflusso di nutrienti al muscolo e per una maggiore attivazione. Voi che dite?

QUalche video utile?

Grazie