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gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito Foam Roller - 15-01-2010, 01:19 PM

Foam Roller


Sotto consiglio di armando mi sono procurato un foam roller, si tratta di un tubo in materiale plastico del diametro di 16cm rivestito con della gomma morbida.
Qualche consiglio su come usarlo? In teoria il trattamento col faom viene seguito da stretching statico pero' su internet ho trovato del materiale in inglese dove dicono che si puo' fare anche pre wo per aumentare l'afflusso di nutrienti al muscolo e per una maggiore attivazione. Voi che dite?

QUalche video utile?

Grazie


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Supertizio Supertizio Non in Linea
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gian90 gian90 Non in Linea
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si quello lo avevo visto, ma va fitto prima o dopo il wo?
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ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea
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Predefinito 15-01-2010, 04:51 PM


Post workout di almeno un'oretta e non in modo "aggressivo" o nei giorni di riposo facendo più lavoro/volume.
Mai prima del training, a meno che non abbiamo un muscolo in particolare che necessita di una "rullata".

Ultima Modifica di ArmandoVinci : 15-01-2010 04:59 PM.
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gian90 gian90 Non in Linea
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ok grazie!
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gian90 gian90 Non in Linea
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domanda:quando trovo un punto doloroso devo farci una pacciola pausa o faccio sempre avanti e indietro?
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silver silver Non in Linea
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Puoi fare entrambe le modalita'...
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  (#8)
Supertizio Supertizio Non in Linea
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una domanda per gian:
dove l'hai trovato il foam roller?
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Vecchio
  (#9)
gian90 gian90 Non in Linea
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l'ho fabbricato
tubo da 16cm di diametro in materiale plastico duro rivestito da due strati di spugna rivestita da pvc! sul mio diario ci sono le foto!
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