Foam Roller
 

Sotto consiglio di armando mi sono procurato un foam roller, si tratta di un tubo in materiale plastico del diametro di 16cm rivestito con della gomma morbida.
Qualche consiglio su come usarlo? In teoria il trattamento col faom viene seguito da stretching statico pero' su internet ho trovato del materiale in inglese dove dicono che si puo' fare anche pre wo per aumentare l'afflusso di nutrienti al muscolo e per una maggiore attivazione. Voi che dite?

QUalche video utile?

Grazie

si quello lo avevo visto, ma va fitto prima o dopo il wo?

Post workout di almeno un'oretta e non in modo "aggressivo" o nei giorni di riposo facendo più lavoro/volume.
Mai prima del training, a meno che non abbiamo un muscolo in particolare che necessita di una "rullata".

ok grazie!

domanda:quando trovo un punto doloroso devo farci una pacciola pausa o faccio sempre avanti e indietro?

Puoi fare entrambe le modalita'...

una domanda per gian:
dove l'hai trovato il foam roller?

l'ho fabbricato :D
tubo da 16cm di diametro in materiale plastico duro rivestito da due strati di spugna rivestita da pvc! sul mio diario ci sono le foto!