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Video Bodybuilding
I video di bodybulding: allenamenti, posing e competizioni

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Vecchio
  (#1)
Gael Gael Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 446
Data registrazione: Nov 2009
Predefinito tecnica: help me - 01-05-2010, 04:55 PM

tecnica: help me


ciao a tutti

volevo un vostro giudizio sulla mia tecnica nello stacco.


posto 2video: front e laterale. spero vadano bene.






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Vecchio
  (#2)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 52
Predefinito 01-05-2010, 06:51 PM


Ciao Gael
comincio a dirti alcune cose che con la mia scarsa conoscenza tecnica noto:

-nella ripresa frontale tieni i piedi leggermente troppo larghi, più riesci a tenere le braccia perpendicolari a terra e meno devi scendere, più i piedi sono distanti e più sei costretto a allargare la presa

-Nella ripresa laterale si vede che tiri in alto e non in dietro (non so come si fa ma va fatto così)

-sempre nella ripresa laterale si vede che quando chiudi l' alzata non porti avanti il bacino e indietro le spalle.

una domanda: l' asta del bilancere è a 22,5 cm di altessa da terra?
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Vecchio
  (#3)
LoStefo LoStefo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,149
Data registrazione: Mar 2010
Località: Pisa
Età: 29
Predefinito 01-05-2010, 07:55 PM


di quel che ho visto io spingi molto sui talloni..credo invece che tu debba forzare sulle punte..
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Vecchio
  (#4)
Gael Gael Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 446
Data registrazione: Nov 2009
Predefinito 01-05-2010, 08:00 PM


grazie Doc!

l'altezza è a 22cm, 0,5 non riesco, come vedi l'ho messo sotto 3assi di legno oppure sopra alla rastrelliera.

credo che vada bene visto che dovrei usare dischi da 45cm

aspetto altri pareri se ci saranno
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Vecchio
  (#5)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 33
Predefinito 01-05-2010, 08:18 PM


usa le tevole come spessore (primo video)
tieni i piedi leggermenti più stretti

devi partire con il culo un pò più basso e le spalle un pò più idietro (in linea col bilanciere)

prma di partire contrai tutta la schiena, iperestendila, culo in fuori e poi spingi coi piedi come a volere andare indietro

rifai dei video laterali però mettiti una maglia scura altrimenti non si distingue la tua schiena dal muro!
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Vecchio
  (#6)
Gael Gael Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 446
Data registrazione: Nov 2009
Predefinito 01-05-2010, 08:26 PM


azz quante cose!
mercoledì posto altre video! e vediamo se ho appreso

grazie 1000
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Vecchio
  (#7)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,763
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 43
Predefinito 02-05-2010, 09:01 AM


effettivamente sono tante ma concentrati su due:

-iperestendi la schiena (la meglietta è bianca e si vede poco, per non lo fai ne sono sicuro)
-non devi tirare il bilanciere ma spingere i piedi dentro al pavimento partendo dalle punte
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Vecchio
  (#8)
ado gruzza ado gruzza Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
Predefinito 03-05-2010, 11:46 AM


Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
usa le tevole come spessore (primo video)
tieni i piedi leggermenti più stretti

devi partire con il culo un pò più basso e le spalle un pò più idietro (in linea col bilanciere)

prma di partire contrai tutta la schiena, iperestendila, culo in fuori e poi spingi coi piedi come a volere andare indietro

rifai dei video laterali però mettiti una maglia scura altrimenti non si distingue la tua schiena dal muro!

Sono daccordo su tutto tranne "partire col culo più basso e le spalle più indietro".
Aggiungo, accellera di più il carico, tiri troppo moscio.
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Vecchio
  (#9)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 33
Predefinito 03-05-2010, 01:15 PM


proprio leggermente....
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Vecchio
  (#10)
Gael Gael Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 446
Data registrazione: Nov 2009
Predefinito 03-05-2010, 01:29 PM


Ciao a tutti!

ringrazio dell'aiuto!

oggi ho provato ma non riesco a caricare il video!

a parte le urla del PT che mi diceva di appoggiarlo piano e di non farlo sbatterre forte a terra, credo sia andato meglio!

domani lo rifaccio e posto il video!

intanto, se non disturbo, invece che aprire un altro thread sulla tecnica, chiedo se mi potete dare una mano con il "REMATORE BILANCIERE PRESA PRONA"

posto il video, se non va bene, aprirò un thread a parte, oppure si potrebbe cancellare nel titolo "stacco inside"..

Quote:

Ultima Modifica di Gael : 03-05-2010 01:31 PM.
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Vecchio
  (#11)
ado gruzza ado gruzza Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
Predefinito 03-05-2010, 03:55 PM


1) il peso è troppo lontano dal corpo.
2) usi carichi troppo leggeri
3) malgrado questo sei lento, sembri poco abituato ad accellerare contro resistenza.
Per un natural normodotato la capacità di accellerare contro un carico rimanendo compatto (ah dimenticavo 4) sei poco compatto, vedi punto 1) è un MUST assoluto.
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Vecchio
  (#12)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,763
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 43
Predefinito 03-05-2010, 05:45 PM


la lordosi dove è?

nel rematore consiglio sempre di fare prima uno stacco con tutti i crismi (è anche più facile perché più leggero), poi inclinarsi in avanti come per uno stacco rumeno e da lì partire a remare

cambio il titolo
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Vecchio
  (#13)
Gael Gael Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 446
Data registrazione: Nov 2009
Predefinito 03-05-2010, 11:02 PM


Quote:
Originariamente inviato da ado gruzza Visualizza Messaggio
1) il peso è troppo lontano dal corpo.ok!
2) usi carichi troppo leggeri ho provato 10chili in piu ma piegavo la schiena...
3) malgrado questo sei lento, sembri poco abituato ad accellerare contro resistenza. perchè è la seconda volta che faccio questo esercizio
Per un natural normodotato la capacità di accellerare contro un carico rimanendo compatto (ah dimenticavo 4) sei poco compatto, vedi punto 1) è un MUST assoluto.

grazie ado! ci proverò!
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Vecchio
  (#14)
Gael Gael Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 446
Data registrazione: Nov 2009
Predefinito 03-05-2010, 11:03 PM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
la lordosi dove è?

nel rematore consiglio sempre di fare prima uno stacco con tutti i crismi (è anche più facile perché più leggero), poi inclinarsi in avanti come per uno stacco rumeno e da lì partire a remare

cambio il titolo
cos'è la lardosi? e dovrei farla???

ok per la partenza! grazie mod
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Vecchio
  (#15)
ado gruzza ado gruzza Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
Predefinito 03-05-2010, 11:08 PM


Gael, ha ragione spike, lascia stare il rematore, prima devi mettere su quintali di basi con lo stacco da terra.

La lordosi è l'iperestensione della schiena. Certo, devi averla sempre.
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