Consigli x ciclo 4-5% Poliquin

[manakei]

Ciao a tutti!
Vi chiedo consigli sulla progettazione di un ciclo basato appunto sul metodo del 4-5% di Poliquin che intendo eseguire prossimamente, una volta terminato il ciclo russo.
Chiunque l'abbia già provato direttamente o no mi farebbe un grande favore condividendo la sua esperienza (obiettivi sperati, raggiunti, sensazioni, difficoltà ecc) ma sono ben accetti anche consigli e pareri da chiunque altro!
Posto anche la bozza del programma che ho composto per il momento, non è definitiva anzi...
Ah il mio obiettivo è principalmente la forza (so che ci sono metodologie più squisitamente dirette alla forza ma vorrei provare proprio questo metodo)!
Grazie anticipatamente!

[Baiolo Karonte]

linka l'articolo che ora nn ce l'ho sotto.

[ApprendistA]

ciao! ti dico la mia che l ho provato (lo trovi nel mio diario): è impegnativo, ho fatto due o tre cicli ma non ricordo bene, fatto sta che l ultimo non è venuto fuori molto bene, forse perchè pensavo che un 5% fosse facile, ma quando arrivi al limite è tanto!
secondo me un consiglio è farlo durare un pò, non un solo ciclo con incrementi che ti possano sembrare semplici, visto che alla lunga saranno impagnativi
ApprendistA, sulla via dell Olimpo
se ti interessa

[manakei]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

linka l'articolo che ora nn ce l'ho sotto.

Metodi d'allenamento per la forza - C. Poliquin

Originariamente inviato da ApprendistA

ciao! ti dico la mia che l ho provato (lo trovi nel mio diario): è impegnativo, ho fatto due o tre cicli ma non ricordo bene, fatto sta che l ultimo non è venuto fuori molto bene, forse perchè pensavo che un 5% fosse facile, ma quando arrivi al limite è tanto!
secondo me un consiglio è farlo durare un pò, non un solo ciclo con incrementi che ti possano sembrare semplici, visto che alla lunga saranno impagnativi
ApprendistA, sulla via dell Olimpo
se ti interessa

Grazie apprendista!
In effetti il 5% sembrava tanto anche a me e ho messo tutti gli aumenti del 4% inoltre inizierò con un ampio buffer!

[Baiolo Karonte]

provalo pure. aspettiamo feedback

[manakei]

Baiolo una risposta così da te mi fa sentire...come dire un po' cavia...

[Baiolo Karonte]

LOL
mica muori!

[scrfx]

Originariamente inviato da manakei

Ciao a tutti!
Vi chiedo consigli sulla progettazione di un ciclo basato appunto sul metodo del 4-5% di Poliquin che intendo eseguire prossimamente, una volta terminato il ciclo russo.
Chiunque l'abbia già provato direttamente o no mi farebbe un grande favore condividendo la sua esperienza (obiettivi sperati, raggiunti, sensazioni, difficoltà ecc) ma sono ben accetti anche consigli e pareri da chiunque altro!
Posto anche la bozza del programma che ho composto per il momento, non è definitiva anzi...
Ah il mio obiettivo è principalmente la forza (so che ci sono metodologie più squisitamente dirette alla forza ma vorrei provare proprio questo metodo)!
Grazie anticipatamente!

Non riesco ad aprire l'allegato,me lo puoi mettere in formato .doc che gli dò uno sguardo

[manakei]

Originariamente inviato da scrfx

Non riesco ad aprire l'allegato,me lo puoi mettere in formato .doc che gli dò uno sguardo

Appena riesco a salvarlo in un formato accettato dal forum lo uplodo...