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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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  (#1)
manakei manakei Non in Linea
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Predefinito Consigli x ciclo 4-5% Poliquin - 27-11-2008, 06:23 PM

Consigli x ciclo 4-5% Poliquin


Ciao a tutti!
Vi chiedo consigli sulla progettazione di un ciclo basato appunto sul metodo del 4-5% di Poliquin che intendo eseguire prossimamente, una volta terminato il ciclo russo.
Chiunque l'abbia già provato direttamente o no mi farebbe un grande favore condividendo la sua esperienza (obiettivi sperati, raggiunti, sensazioni, difficoltà ecc) ma sono ben accetti anche consigli e pareri da chiunque altro!
Posto anche la bozza del programma che ho composto per il momento, non è definitiva anzi...
Ah il mio obiettivo è principalmente la forza (so che ci sono metodologie più squisitamente dirette alla forza ma vorrei provare proprio questo metodo)!
Grazie anticipatamente!


Files Allegati
Tipo di File: zip Scheda 4-5 poliquin.zip (16.0 KB, 167 visite)
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  (#2)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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Predefinito 27-11-2008, 07:03 PM


linka l'articolo che ora nn ce l'ho sotto.
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  (#3)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
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ciao! ti dico la mia che l ho provato (lo trovi nel mio diario): è impegnativo, ho fatto due o tre cicli ma non ricordo bene, fatto sta che l ultimo non è venuto fuori molto bene, forse perchè pensavo che un 5% fosse facile, ma quando arrivi al limite è tanto!
secondo me un consiglio è farlo durare un pò, non un solo ciclo con incrementi che ti possano sembrare semplici, visto che alla lunga saranno impagnativi
ApprendistA, sulla via dell Olimpo
se ti interessa
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  (#4)
manakei manakei Non in Linea
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Originariamente inviato da Baiolo Karonte Visualizza Messaggio
linka l'articolo che ora nn ce l'ho sotto.
Metodi d'allenamento per la forza - C. Poliquin


Quote:
Originariamente inviato da ApprendistA
ciao! ti dico la mia che l ho provato (lo trovi nel mio diario): è impegnativo, ho fatto due o tre cicli ma non ricordo bene, fatto sta che l ultimo non è venuto fuori molto bene, forse perchè pensavo che un 5% fosse facile, ma quando arrivi al limite è tanto!
secondo me un consiglio è farlo durare un pò, non un solo ciclo con incrementi che ti possano sembrare semplici, visto che alla lunga saranno impagnativi
ApprendistA, sulla via dell Olimpo
se ti interessa
Grazie apprendista!
In effetti il 5% sembrava tanto anche a me e ho messo tutti gli aumenti del 4% inoltre inizierò con un ampio buffer!

Ultima Modifica di manakei : 27-11-2008 08:45 PM.
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  (#5)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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provalo pure. aspettiamo feedback
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  (#6)
manakei manakei Non in Linea
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Baiolo una risposta così da te mi fa sentire...come dire un po' cavia...
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  (#7)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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LOL
mica muori!
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  (#8)
scrfx scrfx Non in Linea
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Predefinito 27-11-2008, 10:29 PM


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Originariamente inviato da manakei Visualizza Messaggio
Ciao a tutti!
Vi chiedo consigli sulla progettazione di un ciclo basato appunto sul metodo del 4-5% di Poliquin che intendo eseguire prossimamente, una volta terminato il ciclo russo.
Chiunque l'abbia già provato direttamente o no mi farebbe un grande favore condividendo la sua esperienza (obiettivi sperati, raggiunti, sensazioni, difficoltà ecc) ma sono ben accetti anche consigli e pareri da chiunque altro!
Posto anche la bozza del programma che ho composto per il momento, non è definitiva anzi...
Ah il mio obiettivo è principalmente la forza (so che ci sono metodologie più squisitamente dirette alla forza ma vorrei provare proprio questo metodo)!
Grazie anticipatamente!
Non riesco ad aprire l'allegato,me lo puoi mettere in formato .doc che gli dò uno sguardo
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  (#9)
manakei manakei Non in Linea
UncensoredModerator
 
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Originariamente inviato da scrfx Visualizza Messaggio
Non riesco ad aprire l'allegato,me lo puoi mettere in formato .doc che gli dò uno sguardo
Appena riesco a salvarlo in un formato accettato dal forum lo uplodo...
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