un libro per capire gli integratori

[Roraibig]

Buongiorno community,
più leggo e meno ne capisco. Intendo dire che sto galleggiando in un Limbo di integratori dove leggo tante teorie e poche certezze. Vorrei che qualcuno mi consigliasse un libro per capire quando e se usare degli integratori, incluso il doping (è necessario informarsi: non sto istigando l'uso ma solo la formazione). Non ho alcuna base scientifica, quindi non suggeritemi trattati di chimica... qualcosa adatto ad una persona che vuole informarsi e studiare, ma senza aver conseguito una laurea in medicina (ne ho altre 2 e un master, ma in settori decisamente inutili se applicati al bodybuilding). C'è qualcuno che ha scritto "questo sì, questo no"? come facciao a caprie di cosa potrei avere bisogno per raggiungere il mio obiettivo?
Grazie

[effect]

(Spero) Presto ci saranno cose nuove sul forum,
compresi gli studi fatti sugli integratori, con relative funzioni ecc ecc...
Nel frattempo puoi sempre utilizzare il tasto "Cerca", troverai tanto materiale utile.

[Guru]

Ciao, seppure ci siano dei testi in cui si trattano i principali integratori, non ne ho mai trovato uno che fornisca i mezzi per capire se e come utilizzarli in base ad esigenze specifiche o che, quanto meno, spieghino come individuare queste necessità.

Quello che trovi sono i soliti schemini detti e ridetti, ma è anche normale perchè altrimenti servirebbe un lavoro piuttosto importante e complesso che ancora nessuno ha voluto affrontare.

Io, nel mio piccolo, ho sempre cercato di spiegare come muoversi e girando per il forum si possono trovare (anche se non organizzate, almeno per ora), molte informazioni in merito.

[Roraibig]

grazie