Allenamento pettorali - scelta esercizi

[Jacksparrow]

allora è un mese e più che alleno il petto esclusivamente con i manubri...
a 45,orizzontale, croci e pulley...questo per lavorare in perfetta simmetria..vi volevo chiedere : è possibile tenere per il petto sempre qst es cn i manubri?visto che si cambia di solito esercizi e modalità per "eludere" il muscolo che sennò si abitua e non cresce....

poi volevo sapere quale miglior esercizio per aumentare la larghezza e\o spessore degli intercostali...
ciao buon weeeeeeek end

[Matty]

io credo di si, pero' ti conviene variare la routine... e ogni tanto un po' di panca alta e orizzontale con bilancere non fa mai male

[Undertaker]

Una "bella" strategia è quella di usare un primo esercizio (quasi) sempre in modo da controllare anche la forza ed un secondo esercizio da variare (anche come modalità di ripetizioni, ecc.)

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da Undertaker

Una "bella" strategia è quella di usare un primo esercizio (quasi) sempre in modo da controllare anche la forza ed un secondo esercizio da variare (anche come modalità di ripetizioni, ecc.)

quindi in sostanza va bene anche se mi alleno solo con i manubri? e per gli intercostali?

[Guru]

Jack ho modificato il titolo, ti prego di esprimere in esso l'argomento del thread, altrimenti non sarà comprensibile.

Riguardo la domanda, la risposta non può essere netta, perchè le variazioni possibili sono tantissime, che tu usi i manubri o il bilanciere.

Quello che non andrebbe bene è la staticità nelle serie e ripetizioni, nonchè nel metodo.

Quindi potresti usare i manubri a vita se riesci a variare periodicamente l'allenamento.

Riguardo la seconda domanda, immagino tu volessi parlare del serrato anteriore, in quel caso l'esercizio migliore è il pullover con manubrio disteso di taglio su una panchetta, o la relativa macchina.

[Matty]

Originariamente inviato da Guru

Jack ho modificato il titolo, ti prego di esprimere in esso l'argomento del thread, altrimenti non sarà comprensibile.

Riguardo la domanda, la risposta non può essere netta, perchè le variazioni possibili sono tantissime, che tu usi i manubri o il bilanciere.

Quello che non andrebbe bene è la staticità nelle serie e ripetizioni, nonchè nel metodo.

Quindi potresti usare i manubri a vita se riesci a variare periodicamente l'allenamento.

Riguardo la seconda domanda, immagino tu volessi parlare del serrato anteriore, in quel caso l'esercizio migliore è il pullover con manubrio disteso di taglio su una panchetta, o la relativa macchina.

Guru di taglio sarebbe con solo la schiena appoggiata alla panca no?