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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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Vecchio
  (#1)
giantsinglespeed giantsinglespeed Non in Linea
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Predefinito forza resistente,esplosiva,massimale - 13-10-2007, 11:19 PM

forza resistente,esplosiva,massimale


ciao.
potreste dirmi cortesemente la differenza degli esercizi per poter fare un allenamento per migliorare la forza resistente,uno per la massimale ed uno per la esplosiva?

grazie a tutti


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Vecchio
  (#2)
homer homer Non in Linea
Guybrush
 
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Invia un messaggio via MSN a homer
Predefinito 14-10-2007, 10:07 PM


forza resistente ripetizioni altine, carico medio, recuperi brevi
forza massimale, carico molto alto, ripetizioni basse (1-3), recuperi alti
forza esplosiva in genere cariki medi (50-60%), rip basse e recuperi medi,alzato velocemen te

questa la linea generale
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  (#3)
giantsinglespeed giantsinglespeed Non in Linea
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Località: Genova
Età: 46
Predefinito 14-10-2007, 11:13 PM


Quote:
Originariamente inviato da homer Visualizza Messaggio
forza resistente ripetizioni altine, carico medio, recuperi brevi
forza massimale, carico molto alto, ripetizioni basse (1-3), recuperi alti
forza esplosiva in genere cariki medi (50-60%), rip basse e recuperi medi,alzato velocemen te

questa la linea generale
grazie mille.

e come quantità di serie?

per la massimale e la resistente il movimento va lento?
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Vecchio
  (#4)
giantsinglespeed giantsinglespeed Non in Linea
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Predefinito 15-10-2007, 08:04 AM


PS:come determino il massimale,il numero di ripetizioni e di serie?
grazie
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  (#5)
Alchore Alchore Non in Linea
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Predefinito 16-10-2007, 02:50 PM


per la massimale, il movimento risulterà necessariamente lento dato l'elevato carico da spostare.
ciao!!
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  (#6)
Jacksparrow Jacksparrow Non in Linea
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Predefinito 16-10-2007, 06:19 PM


Quote:
Originariamente inviato da giantsinglespeed Visualizza Messaggio
PS:come determino il massimale,il numero di ripetizioni e di serie?
grazie
ciao dai un occhio qui...
Home > Articoli > Determinare il proprio massimale
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  (#7)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 39
Invia un messaggio via MSN a Baiolo Karonte
Predefinito 16-10-2007, 07:42 PM


xchè cercare articoli altrove?

Riscaldamento Test Massimale
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Vecchio
  (#8)
Jacksparrow Jacksparrow Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,537
Data registrazione: Jan 2007
Località: udine
Età: 44
Predefinito 16-10-2007, 08:20 PM


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Originariamente inviato da Baiolo Karonte Visualizza Messaggio
xchè cercare articoli altrove?

Riscaldamento Test Massimale
pardon....
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  (#9)
giantsinglespeed giantsinglespeed Non in Linea
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Età: 46
Predefinito 17-10-2007, 12:08 PM


grazie...ma in pratica devo fare questa serie
5 reps @ 50%, rest 45 sec
5 reps @ 60%, rest 45 sec
4 reps @ 70%, rest 1 min
3 reps @ 80%, rest 2 min
2 reps @ 90%, rest 3 min
1 reps @ 95%, rest 4 min
1 reps @ 100%, rest 4-6 min

+ volte di seguito?
oppure una sola volta e vado per tentativi per raggiungere il massimale?
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