forza resistente,esplosiva,massimale
 

ciao.
potreste dirmi cortesemente la differenza degli esercizi per poter fare un allenamento per migliorare la forza resistente,uno per la massimale ed uno per la esplosiva?

grazie a tutti

forza resistente ripetizioni altine, carico medio, recuperi brevi
forza massimale, carico molto alto, ripetizioni basse (1-3), recuperi alti
forza esplosiva in genere cariki medi (50-60%), rip basse e recuperi medi,alzato velocemen te

questa la linea generale

grazie mille.

e come quantità di serie?

per la massimale e la resistente il movimento va lento?

PS:come determino il massimale,il numero di ripetizioni e di serie?
grazie

per la massimale, il movimento risulterà necessariamente lento dato l'elevato carico da spostare.
ciao!!

ciao dai un occhio qui...
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xchè cercare articoli altrove? :D

http://www.fituncensored.com/forums/...massimale.html

pardon....:p

grazie...ma in pratica devo fare questa serie
5 reps @ 50%, rest 45 sec
5 reps @ 60%, rest 45 sec
4 reps @ 70%, rest 1 min
3 reps @ 80%, rest 2 min
2 reps @ 90%, rest 3 min
1 reps @ 95%, rest 4 min
1 reps @ 100%, rest 4-6 min

+ volte di seguito?
oppure una sola volta e vado per tentativi per raggiungere il massimale?