aumentare il numero delle trazioni

supermax84 · **aumentare il numero delle trazioni -** 05-05-2009, 04:22 PM

ciao a tutti e complimenti per il forum.
Sono 1,80 x 70 kg.
Ho iniziato ad allenarmi con le trazioni aumentare il numero delle ripetizioni che riesco a fare.premetto che non mi interessa il fisico o la massa.
Attualmente riesco a farne al massimo 12 o 13 a presa prona e 1 o 2 di piu nell altra presa.
In questo momento sto facendo 3 volte a settimana questo lavoro:
con 7 kg di sovraccarico 4 serie da 4 ripetizioni a presa prona e 4 da 5 nell altra maniera.sto facendo il lavoro giusto?
Quali sono le sensazioni giuste?devo andare ad esaurimento per aumentare la resistenza?
Grazie per le vostre risposte

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supermax84 One of Us Messaggi: 65 Data registrazione: May 2009 Età: 40	aumentare il numero delle trazioni - 05-05-2009, 04:22 PM aumentare il numero delle trazioni ciao a tutti e complimenti per il forum. Sono 1,80 x 70 kg. Ho iniziato ad allenarmi con le trazioni aumentare il numero delle ripetizioni che riesco a fare.premetto che non mi interessa il fisico o la massa. Attualmente riesco a farne al massimo 12 o 13 a presa prona e 1 o 2 di piu nell altra presa. In questo momento sto facendo 3 volte a settimana questo lavoro: con 7 kg di sovraccarico 4 serie da 4 ripetizioni a presa prona e 4 da 5 nell altra maniera.sto facendo il lavoro giusto? Quali sono le sensazioni giuste?devo andare ad esaurimento per aumentare la resistenza? Grazie per le vostre risposte