gara di panca

greatescape · **gara di panca -** 06-08-2007, 02:17 AM

a fine ottobre nella mia palestra faranno una gara di panca ... si gareggia senza nessun tipo di aiuti tipo magliette o altro .. forse dovro cercare di apprendere la posizione a ponte credo sia utile in gara

considerando che ho diciamo 2 mesocicli di allenamento per la forza secondo voi che margine di miglioramento potro aspettarmi ... ora di panca sto a 130/135 kg

mi faro fare una scheda per la forza da un power lifter che fara tra poco i mondiali master .. cmq l'allenamento credo che sarà 3 volte a settimana ... pensate vada bene come frequenza

oltre l'allenamento dovro curare l'alimentazione e l'integrazione .. datemi qualche consiglio

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	gara di panca - 06-08-2007, 02:17 AM gara di panca a fine ottobre nella mia palestra faranno una gara di panca ... si gareggia senza nessun tipo di aiuti tipo magliette o altro .. forse dovro cercare di apprendere la posizione a ponte credo sia utile in gara considerando che ho diciamo 2 mesocicli di allenamento per la forza secondo voi che margine di miglioramento potro aspettarmi ... ora di panca sto a 130/135 kg mi faro fare una scheda per la forza da un power lifter che fara tra poco i mondiali master .. cmq l'allenamento credo che sarà 3 volte a settimana ... pensate vada bene come frequenza oltre l'allenamento dovro curare l'alimentazione e l'integrazione .. datemi qualche consiglio