sono nuovo!!help scheda split!!

gattofurbo · **sono nuovo!!help scheda split!! -** 12-03-2009, 12:14 AM

ciao a tutti, sono andrea, 25 anni.176cm 84kg..ho bisogno di qlc suggerimento per impostare una bella split a b che mi dia un bel po di forza.stachi e squat non li posso fare dopo fratture al bacino tibia perone e ginocchio destro..non uccidetemi quindi se non li vedete nella scheda..pensavo a qlc del genere..
A)panca 4x6/5x5/6x4/7x3
spinte su inclinata 4x8
lento 5x5@8 rm
french press 4x6/8

B) trazioni con sovraccarico 4x6/5x5/6x4/7x3
rematore bilanc 4x6/8
curl bicipiti bilan 4x8/10
abs

da ripetere in a-b-a b-a-b
che dite? va bene oppure nei principali meglio un canonico 5x5?alla kibik per intenderci.
grazie a tutti intanto..

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gattofurbo Rookie Messaggi: 7 Data registrazione: Mar 2009 Età: 40	sono nuovo!!help scheda split!! - 12-03-2009, 12:14 AM sono nuovo!!help scheda split!! ciao a tutti, sono andrea, 25 anni.176cm 84kg..ho bisogno di qlc suggerimento per impostare una bella split a b che mi dia un bel po di forza.stachi e squat non li posso fare dopo fratture al bacino tibia perone e ginocchio destro..non uccidetemi quindi se non li vedete nella scheda..pensavo a qlc del genere.. A)panca 4x6/5x5/6x4/7x3 spinte su inclinata 4x8 lento 5x5@8 rm french press 4x6/8 B) trazioni con sovraccarico 4x6/5x5/6x4/7x3 rematore bilanc 4x6/8 curl bicipiti bilan 4x8/10 abs da ripetere in a-b-a b-a-b che dite? va bene oppure nei principali meglio un canonico 5x5?alla kibik per intenderci. grazie a tutti intanto..