sono nuovo!!help scheda split!!
 

ciao a tutti, sono andrea, 25 anni.176cm 84kg..ho bisogno di qlc suggerimento per impostare una bella split a b che mi dia un bel po di forza.stachi e squat non li posso fare dopo fratture al bacino tibia perone e ginocchio destro..non uccidetemi quindi se non li vedete nella scheda..pensavo a qlc del genere..
A)panca 4x6/5x5/6x4/7x3
spinte su inclinata 4x8
lento 5x5@8 rm
french press 4x6/8

B) trazioni con sovraccarico 4x6/5x5/6x4/7x3
rematore bilanc 4x6/8
curl bicipiti bilan 4x8/10
abs

da ripetere in a-b-a b-a-b
che dite? va bene oppure nei principali meglio un canonico 5x5?alla kibik per intenderci.
grazie a tutti intanto..