panca 115 e 125 e 130 kg x 2 rip. con pausa sotto

[RaiN^]

Originariamente inviato da effect

ok ok, sto dicendo caxxate me ne scuso!

glutei e scapole devono appoggiare sulla panca!

tutto il tronco deve appoggiare sulla panca e anzi, la maggior parte delle persone fanno l'errore di sollevarlo per lo sforzo ma è sbagliato.

[luxor]

Originariamente inviato da RaiN^

tutto il tronco deve appoggiare sulla panca e anzi, la maggior parte delle persone fanno l'errore di sollevarlo per lo sforzo ma è sbagliato.

Ma io sapevo che per la panca piana, si va in ponte portando dietro i piedi e sparando fuori il + possibile il petto.
Raga', ora mi sto confondendo io pero' ditemi se sbaglio per cortesia.

[spike]

Originariamente inviato da luxor

Ma io sapevo che per la panca piana, si va in ponte portando dietro i piedi e sparando fuori il + possibile il petto.
Raga', ora mi sto confondendo io pero' ditemi se sbaglio per cortesia.

la postura naturale con la zona lobare non in appoggio deve essere mantenuta. L'esecuzione "a ponte" poi (accentuando la lordosi) è qualcosa in più che è utile hai fini dell'alzata.

[luxor]

Originariamente inviato da spike

la postura naturale con la zona lobare non in appoggio deve essere mantenuta. L'esecuzione "a ponte" poi (accentuando la lordosi) è qualcosa in più che è utile hai fini dell'alzata.

Quindi..........sarebbe errata l'esecuzione di rain?

[EnricoPL]

Originariamente inviato da RaiN^

tutto il tronco deve appoggiare sulla panca e anzi, la maggior parte delle persone fanno l'errore di sollevarlo per lo sforzo ma è sbagliato.

...e basta... ma chi vi allena topogigio?